Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Calculează porţia corectă

Publicat in Evenimentul Zilei, marți 15 decembrie 2009 ·

Pentru a nu vă supraalimenta, aveţi grijă ca friptura să nu fie mai mare decât un pachet de cărţi, iar porţia de paste să fie cât o minge de tenis.

1 /.

Farfuriile şi tacâmurile de mari dimensiuni aduc şi un consum mai mare de alimente şi pot fi responsabile de acumularea de kilograme nedorite. În plus, studiile arată că acum o porţie de mâncare este mai bogată cu aproximativ 200 de kilocalorii decât în urmă cu 20 ani. În aceste condiţii, păstrarea unei decenţe a porţiilor de mâncare poate deveni esenţială pentru sănătate.

Obiectele din viaţa de zi cu zi vă pot ajuta să cântăriţi cu succes porţiile pentru că, dacă reţineţi imaginea unui obiect, e mai uşor să determina ţi cantitatea de mâncare. Printre obiectele utile în măsurători se numără pachetul de cărţi de joc, mingea de tenis, un bec sau zarurile, explică experţii citaţi de siteul medical webmd.com.

Maximum 150 de grame de carne la o masă

Nu toţi avem „dreptul” la aceleaşi porţii, ţin să ne atenţioneze medicii. „Necesarul caloric se stabileşte în funcţie de mai mulţi parametri, printre care sex, înălţime, greutate, boli de care suferim sau activităţi zilnice”, explică medicul nutriţionist Eduard Adamescu, de la Cabinetul „Calea Moşilor” din Bucureşti.

Pentru a nu depăşi cantitatea de mâncare de care are nevoie organismul trebuie să aveţi mereu în minte mărimea unei porţii corecte. „O porţie de «bun-simţ» de friptură cu garnitură înseamnă maximum 150 grame de carne, pe care o puteţi asocia cu mărimea unui pachet de cărţi de joc. Garnitura, piure de cartofi sau orez, trebuie să aibă între 150 şi 200 de grame, echivalent cu o minge de tenis de câmp”, spune nutriţionistul Eduard Adamescu.

La friptură şi garnituri adăugaţi salate, care au multe minerale şi vitamine, dând senzaţia de saţietate. Aportul caloric al salatei e neglijabil,

Articolul in Evenimentul Zilei >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Coronavirus Franța: Aproape 1.000 de morți în ultimele 24 de ore, peste 13.000 în total

HotNews acum 51 minute
Coronavirusul a ucis în total 13.197 de persoane în Franța de la debutul epidemiei, cu 987 de morți raportați numai în ultimele 24 de ore, printre care și un copil, a anunțat vineri seară directorul general al Sănătății, Jerome Salomon, citat de AFP

Alunecare de teren in Azuga: 20 de familii au fost evacute

Ziare.com acum 12 minute
ISU Prahova informeaza ca 20 de familii din Azuga au fost evacuate din locuinte, vineri seara, preventiv, din cauza unei alunecari de teren. "In localitatea Azuga, pe strada Umbroasa s-a produs o alunecare de teren. Alunecarea nu a ajuns inca la loc

Așa arată mâinile unui cadru medical de la Suceava după 12 ore de muncă

Ziarul de Iasi acum 14 minute
Cadrele medicale de la Spitalul Județean de Urgență Suceava fac eforturi uriașe pentru a avea grijă de pacienții infectați cu coronavirus. Lucrează în ture de 12 ore, poartă combinezon, pe deasupra costumului, poartă capelină, mască de protecție și

Apple şi Google colaborează pentru un sistem de localizare a persoanelor infectate cu noul virus

HotNews acum 41 minute
Apple și Google au anunțat vineri un parteneriat pentru realizarea unui soft care să permită urmărirea digitală a persoanelor care au avut contact cu persoanele infectate cu coronavirus pentru a limita răspândirea bolii, potrivit AFP. Cele două comp

VIDEO: Un versant, cu tot cu pădure, s-a prăbușit peste case la Azuga. Efectul defrișărilor

Ziarul de Iasi acum 48 minute
O alunecare uriașă de teren s-a produs, în această seară, în Azuga. Versantul Baiului a luat-o la vale, cu tot cu pădure, iar pământul a blocat pârâul Azuga. Un întreg cartier, aflat la baza versantulu, este în pericol să fie înghițit, iar oamenii a

VIDEO Catedrala Notre-Dame a găzduit o ceremonie religioasă de Vinerea Mare, la un an de la incendiu

HotNews acum 4 ore
La aproape un an de la incediul care a devastat Catedrala Notre-Dame din Paris, arhiepiscopul Michel Aupetit al oraşului a oficiat acolo o mică slujbă, pentru a marca Vinerea Mare din calendarul catolic, sărbătoarea care precede Paştele, potrivit Me

Primăria Capitalei cumpără 25 de ventilatoare mecanice şi un computer tomograf pentru depistarea persoanelor infectate cu noul coronavirus

Adevarul acum 17 minute
Primăria Capitalei achiziţionează 25 de ventilatoare mecanice şi un ansamblu mobil computer tomograf, capabil să depisteze, zilnic, sute de cazuri de infectare cu noul coronavirus.

Nouă persoane dintr-o localitate din judeţul Suceava aflată în carantină, oprite la punctul de frontieră de la Aeroportul din Sibiu, înainte să se îmbarce într-o cursă charter spre Germania

News.ro acum 39 minute
Nouă persoane din localitatea suceveană Pătrăuţi, aflată în carantină, s-au prezentat, vineri, la Aeroportul din Sibiu pentru a se îmbarca într-o cursă charter spre Karlsruhe, fiind oprite la punctul de frontieră. Aceste persoane vor fi transportate

Piața Rahova a fost închisă de ANPC, deoarece a încălcat prevederile ordonanțelor militare

Jurnalul acum o ora
Autoritatea Națională pentru Protecția Consumatorilor (ANPC) a decis închiderea Pieței Rahova din București, după ce inspectorii au constatat că această locație nu respectă distanța socială dintre comercianți și nu există dezinfectanți pentru vânzăt

Pintea, inlocuita de la conducerea Spitalului Judetean din Baia Mare cu Alexandru Oros. Presedintele CJ Maramures contesta numirea

Ziare.com acum o ora
Sorina Pintea, fostul ministru al Sanatatii, a fost inlocuita la conducerea Spitalului Judetean de Urgenta (SJU) din Baia Mare cu Alexandru Oros, numit manager interimar prin ordin al ministrului Sanatatii. Conform Ordinului 440/10.04.2020, Alexandr

Vremea

București
acum

18°
vin.

16°/18°
sâm.

11°/16°
dum.

8°/18°
lun.

8°/19°
Iasi
acum

11°
vin.

8°/11°
sâm.

5°/15°
dum.

5°/16°
lun.

7°/19°
Constanta
acum

14°
vin.

13°/14°
sâm.

7°/12°
dum.

7°/14°
lun.

6°/13°
Cluj-Napoca
acum

13°
vin.

10°/13°
sâm.

6°/15°
dum.

5°/16°
lun.

7°/18°
Timisoara
acum

14°
vin.

11°/14°
sâm.

7°/17°
dum.

6°/18°
lun.

8°/20°

Editoriale