Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum să mâncaţi sănătos în post şi de Sărbători

Publicat in Evenimentul Zilei, sâmbătă 19 decembrie 2009 ·

Medicii oferă variante de alimente care ajută corpul să rămână echilibrat înainte de Crăciun, dar şi după, când tentaţiile sunt mari. Sursa: Arhiva EVZ

Pâinea, cartofii şi fasolea, alimentele cele mai „iubite” de români atunci când doresc să ţină post, sunt o bogată sursă de glucide, însă, mâncate exclusiv, dezechilibrează alimentaţia.

Medicii dau câteva variante clare de alimente ce pot fi consumate în zilele de post, care menţin organismul echilibrat şi îl feresc de probleme de sănătate ce s-ar putea instala, dar şi trucuri pentru a trece cu bine de la o perioadă de res tricţii la una plină de mese îmbelşugate.

Exemplu de meniu pentru cele trei mese ale zilei

Chiar dacă ţineţi post, nu trebuie să renunţaţi la cele trei mese zilnice. Astfel, nu uitaţi să consumaţi câte o felie de pâine la fiecare masă. Ea creşte nivelul glicemiei, ceea ce vă face să vă simţiţi mai sătui şi mai energici.

Diferenţa dintre diversele tipuri de pâine se resimte la nivelul cantităţii de fibre, cea integrală fiind mai bogată la acest capitol. Spre exemplu, la micul dejun puteţi mânca pâine prăjită cu fasole bătută, măsline negre, zacuscă sau salată de vinete, ceea ce vă poate oferi suficientă energie până la prânz. O alternativă o reprezintă o cană de ceai cu pâine şi dulceaţă.

Pentru prânz sunt recomandate pastele sau orezul cu legume, sos de roşii, măsline şi busuioc. Puteţi apela şi la ciorbele de legume sau de fasole.

„Ciorbele sunt un fel de mâncare tradiţională care ne ajută să rămânem slabi. În materie de echilibru alimentar nu s-a inventat altceva mai bun”, este de părere nutriţionistul Mihaela Bilic.

Pentru cină, o variantă de meniu este salata orientală sau de legume proaspete, cu boabe de porumb, seminţe de dovleac, nuci, caju, pastă de măsline, pastă de roşii uscate şi câtev

Articolul in Evenimentul Zilei >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Numărul deceselor a trecut de 150: Încă trei persoane infectate cu COVID-19 au murit

Botosaneanul acum 2 ore
Încă trei persoane infectate cu noul tip de coronavirus au murit, numărul total de persoane decedate ridicându-se la 151, a informat duminică Grupul de Comunicare Strategică.

Sfatul lui Raed Arafat pentru populația țării: „Purtați măști! Dacă nu găsiți să cumpărați, impovizați ceva”

Cancan acum 2 ore
Raed Arafat îndeamnă pe toată lumea, într-o postare pe Facebook, să porte în această perioadă mască indiferent că aceasta este cumpărată sau făcută în casă. Șeful SMURD susține că va dura până vom obișnui cu această practică, dar din informațiile pe

Au fost create facilități pentru șoferii de TIR care aduc mărfuri în România Marcel Vela, vizită de lucru la punctele de trecere a frontierei Nădlac II și Nadlac I (galerie foto)

Ziua Constanta acum 24 minute
Ministrul afacerilor interne, Ion Marcel Vela, a efectuat o vizită de lucru astăzi, 5 aprilie a.c., pe granița de vest, la punctele de trecere a frontierei Nădlac II și Nadlac I, pentru a verifica la fața locului cum se desfășoară tranzitul camioan

Covid-19 în Italia: 525 de decese într-o zi, cel mai mic număr din ultimele trei săptămâni

Ziarul de Iasi acum o ora
Italia a înregistrat 525 de decese în ultimele 24 de ore, acesta fiind cel mai scăzut număr zilnic raportat în ultimele trei săptămâni. Numărul total de cazuri a ajuns la 128.948, cu 4.316 infectări depistate în ultimele 24 de ore - o scădere cu apr

Scandal sexual la Manchester City: Kyle Walker, orgie cu două prostituate

HotNews acum 2 ore
Fotbalistul echipei Manchester City, Kyle Walker, este protagonistul unui scandal sexual, The Sun notând că jucătorul a găzduit o orgie cu două prostituate şi încă un prieten, înainte să îi îndemne pe fani să stea în casă în contextul pandemiei de c

Şomaj tehnic pentru profesori. Ludovic Orban, anunţ de ultimă oră

Romania TV acum 49 minute
Ludovic Orban a anunţat, duminică seară, la România TV că trimiterea profesorilor în şomaj tehnic nu este o soluţie pe care Guvernul să o ia în calcul în următoarea perioadă.

Procesiune istorică. Moaştele Sfintei Parascheva au fost scoase din catedrala din Iaşi pentru a treia oară în 380 de ani

Adevarul acum 2 ore
Mitropolia Moldovei a decis ca procesiunea religioasă să aibă loc prin localităţi din Neamţ, fiind posibil să ajungă şi în alte judeţe ale regiunii.

Fiole cu sânge, aruncate pe marginea unui drum din Dolj

HotNews acum o ora
Zeci de fiole cu sânge au fost aruncate pe marginea unui drum din Dolj. Poliţiştii încearcă acum să afle dacă sângele este uman sau de animale şi cum au ajuns fiolele pe marginea drumului, transmite Mediafax. Poliţiştii din Dolj au fost sesizaţi, sâ

Suma alocată pentru hrana unui pacient cu covid la Spitalul din Iaşi este între 10 şi 16 lei pe zi

Romania Libera acum o ora
Un bolnav cu COVID-19 internat la Spitalul de Boli Infecţioase din Iaşi are alocaţi între 10 lei şi 16 lei pe zi, pentru cele trei mese, managerul unităţii medicale susţinând că se fac eforturi pentru a asigura, în aceste condiţii, hrana necesară un

Bărbat din Timșoara, infectat cu noul coronavirus, luat cu forța din casă de polițiști. Individul fugise din spitale

Cancan acum 2 ore
Un bărbat, în vârstă de 70, din Timișoara, confirmat cu noul coronavirus, a fost luat cu forța din casă de pompieri și polițiști, după ce a fugit de la Spitalul Municipal. Individul fost dus la spital și s-a ales și cu dosar penal. Acesta a mers la

Vremea

București
acum

13°
dum.

10°/13°
lun.

7°/14°
mar.

5°/16°
mie.

6°/17°
Iasi
acum

10°
dum.

8°/10°
lun.

4°/14°
mar.

5°/16°
mie.

7°/18°
Constanta
acum

dum.

8°/9°
lun.

7°/9°
mar.

6°/11°
mie.

6°/12°
Cluj-Napoca
acum

10°
dum.

7°/10°
lun.

4°/14°
mar.

2°/15°
mie.

4°/16°
Timisoara
acum

14°
dum.

11°/14°
lun.

8°/15°
mar.

4°/16°
mie.

6°/17°

Editoriale