•Acest principiu este utilizat la incepatori pentru cresterea intensitatii in antrenamente •Respectand acest principiu masa musculara se va dezvolta mai bine, atat ca volum cat si ca simetrie

Principiul divizarii pe zile a grupelor musculare este utilizat pentru incepatori, pentru cresterea intensitatii in antrenamente. Daca pentru scopurile fiecarui sportiv corpul va fi impartit intr-o zona superioara si una inferioara poate fi inclus un numar mai mare de exercitii, mai multe serii pentru fiecare sectiune a corpului si in consecinta este antrenata fiecare zona mai puternic. In programul divizat, in prima zi de antrenament din saptamana, poate fi lucrat un numar de opt exercitii numai pentru partea superioara a corpului. Pentru ca este antrenata numai partea superioara a corpului fiecare sportiv sau practicant al culturismului va fi capabil sa efectueze toate cele opt exercitii cu o intensitate superioara. Si asta pentru ca in acest moment fiecare sportiv are un nivel de energie ridicat. Dupa aceasta, in urmatoarea zi de antrenament sportivul trebuie sa se concentreze pe zona inferioara a corpului, cea neglijata la inceputul saptamanii, in prima zi de pregatire. Astfel, trebuie sa se lucreze intre sase si opt exercitii pentru a pregati muschii cu aceeasi intensitate. In sistemul de antrenamnet cu trei exercitii pe saptamana, trebuie sa se opteze pentru lucrul atat cu partea superioara cat si cu cea inferioara in aceeasi zi. In aceste conditii, intensitatea va fi una scazuta in acest sistem, cu trei sedinte de pregatire pe saptamana. Cu metoda divizata de antrenament se poate lucra fiecare grupa musculara mai intens si un timp mai lung, de aceea masa musculara se va dezvolta mai bine, ca masa si simetrie. Asta pentru ca principalul scop al unui practicant al culturismului este cresterea masei musculare, cat mai repede si pentru ca nu doar volumul ma