ARMONIA TRUPULUI Una dintre cele mai moderne activitati fizice o reprezinta tae-bo-ul. Miscarile de tae-bo ne dezmortesc corpul si ne ajuta sa scapam de cateva kilograme in plus. de LIANA HAINAROSIE SFAT. In timpul pauzelor dintre exercitii, evitati sa va opriti brusc. De aceea, chiar daca oboseala isi face simtita prezenta, mergeti pe loc, alergati sau sariti usor Pentru ca, spre deosebire de aerobic, fitness, consumul caloric din timpul unei sedinte de tae-bo este mult mai mare, de aproximativ 800 kcal./ora. Iar daca asociem acest antrenament, cu o frecventa de trei ori pe saptamana, cu dieta alimentara, putem slabi doua-trei kilograme pe luna.
Despre originea si despre ceea ce inseamna tae-bo, instructorul de fitness aerobic si tae-bo Luiza Bucur (foto) spune: "Tae-bo este o combinatie de miscari din artele martiale, box, balet pe pasi de dans. Contrar unor pareri, tae-bo-ul nu este o activitate fizica violenta, el nu presupune lupta si nici contact direct cu adversarul. In timpul unei sedinte de tae-bo (45-50 de minute), este solicitat intregul corp. In plus, miscarile de tae-bo dezvolta forta musculara, rezistenta la efort, ajuta la o mai buna coordonare a miscarilor si imbunatateste echilibrul".
Incalzire, hidratare Antrenamentul de tae-bo incepe cu exercitii pentru incalzirea tuturor grupelor musculare si a articulatiilor, cuprinzand: flexii, extensii de gat, rotiri de umeri si de brate, aplecari de trunchi, fandari laterale si inainte. Apoi trecem la exercitiile propriu-zise de tae-bo. Acestea combina miscarile de brate (directe, uppercut, croseu) si cele de picioare: (lovituri inainte si lateral si inapoi), ce mobilizeaza intregul corp.
Inainte, in timpul, cat si dupa antrenament trebuie sa ne hidratam. Apa plata este cea mai indicata. Instructorul Luiza Bucur ne sfatuieste ca, la sfarsitul fiecarei sedinte, sa facem cateva
