METODE DE SLABIT Ce trebuie sa fac pentru a scapa de kilogramele suplimentare? Care este cel mai bun regim? Cat timp trebuie sa tin cura de slabire? Cum pot sa rezist tentatiilor? De ce este bine sa fac miscare? Sunt intrebari care framanta atat femeile, cat si barbatii cu probleme de greutate.
Profesorul doctor Constantin Dumitrache, directorul Institutului de Endocrinologie "C. I. Parhon", ofera celor care vor sa slabeasca un ghid complet al regimurilor alimentare.
"Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va schimbati modul de viata. Pentru aceasta este nevoie de foarte multa hotarare. Un nou stil de viata presupune sacrificiu, iar cel care porneste pe acest drum trebuie sa fie constient ca este o decizie luata pentru toata viata. Timp de 6-12 luni se duce o batalie continua pentru pierderea kilogramelor, iar lupta continua toata viata pentru mentinerea greutatii dorite. Echilibrul este cheia succesului unui regim de slabit. De aceea trebuie sa fiti rationali si sa nu solicitati o slabire brusca de 10-15 kg intr-o luna. Un mod de slabire fiziologica inseamna pierderea a 3-4 kilograme lunar, apoi se ajunge treptat la un kilogram pe luna." Tinand seama de activitatea desfasurata, in mod normal, o persoana adulta are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii la femei si 2.700 de calorii la barbati.
Regimuri cu dus si intors
"Nici unul dintre regimurile la moda nu este un regim sigur", sustine prof. dr. Constantin Dumitrache. Regimul Atkins, de exemplu, asigura intr-adevar o slabire rapida, dar este o dieta dezechilibrata. Pentru ca sunt permise toate tipurile de carne, oua, peste, branza, dar sunt interzise cu desavarsire cerealele, fructele si legumele, apar efecte nedorite precum carentele vitaminice, constipatia, cresterea nivelului de grasimi in sange. Regimul Mayo, in care se consuma 600-800 de calorii zilnic, alimentul esential fiin
