Doriti sa tineti regim sau doar sa va schimbati câteva obiceiuri de alimentatie pentru a mai slabi câteva kilograme. Chiar si in cazul in care urmati deja o dieta, ponturile urmatoare va vor fi de ajutor. Aceste sugestii au ca scop sa va ajute in pastrarea unei diete si a unui stil de viata sanatos. Unul dintre factorii de acumulare a kilogramelor in plus sunt portiile prea mari de mâncare. Folositi farfurii de dimensiuni medii sau de desert, chiar si pentru mesele principale. Mâncarea vi se va parea mai multa si va veti satura cu mai putin. Senzatia de satietate apare dupa aproximativ 20 de minute de la inceperea mesei. Daca mâncati repede, farfuria se goleste inainte de acest rastimp si aveti impresia ca nu v-ati saturat, asa ca va mai puneti o portie… Pentru a nu cadea in capcana, mâncati incet. De alfel, acesta este un obicei sanatos, indiferent ca aveti sau nu probleme cu kilogramele, pentru ca inlesneste digestia si absorbtia sporita a substantelor nutritive din hrana. Lasati furculita jos dupa fiecare imbucatura si nu luati alta pâna nu terminati de mestecat bine pe cea anterioara. S-ar putea sa va ia ceva timp pâna sa va obisnuiti sa mâncati incet, dar veti observa efectele benefice. Obisnuiti-va sa beti câte un pahar de apa fierbinte cu putina zeama de lamâie dupa masa sau in timpul zilei. Ajuta la digestie si la eliminarea toxinelor. Lamâia restabileste, de asemenea, echilibrul alcalin al sângelui (desi este acra), factorii care sporesc aciditatea fiind carnea, zaharul, produsele de panificatie din faina alba, rafinata. Culorile influenteaza si ele pofta de mâncare si senzatia de saturatie. Alegeti farfurii albastre sau verzi, in locul celor colorate in rosu sau portocaliu. Ultimele stimuleaza pofta de mâncare, fiind de folos daca doriti sa va ingrasati. La serviciu, aduceti-va prânzul de acasa, pentru ca este mai gustos si mai sanatos. Adaptati-va la condi