Dati startul luptei cu kilogramele in plus si cu obiceiurile alimentare daunatoare. Urcati cele 12 trepte spre o viata sanatoasa! Din cele 12 propuneri ale site-ului www.idieta.ro alegeti-le doar pe cele pe care le credeti potrivite stilului dumneavoastra de viata si transformati-le in obiceiuri. Este esential sa le aplicati pe termen lung! In primul rând, aveti nevoie sa lucrati nu doar cu trupul, dar si cu psihicul dumneavoastra. Nici o cura de slabire drastica nu va va ajuta sa obtineti silueta dorita, ci doar un stil de viata sanatos, o dieta pe care s-o puteti desfasura pe termen lung. Incepeti prin a reduce numarul de calorii cu 100, iar cina trebuie sa fie compusa din mâncaruri usoare si foarte dietetice. 1. Asa cum spune proverbul „Cine se scoala de dimineata departe ajunge“, trezirea matinala va poate lasa timp pentru câteva exercitii fizice. Ridicati-va fara sa va sprijiniti in mâini. Cu picioarele intinse, aplecati-va in fata pâna când simtiti ca muschii spatelui si ai coapselor se intind usor. Mentineti aceasta pozitie si apoi lasati-va iar pe spate. Va veti intari trunchiul si veti arde 10 calorii. 2. Mâncati cereale integrale! Acest lucru va activeaza digestia si veti arde mai multe calorii. Cornul cu ciocolata oferiti-l iubitului dumneavoastra… 3. Consumati proteine dis-de-dimineata? In acest fel veti mânca mai putin in timpul zilei. Asa ca, dupa cereale, adaugati si un ou fiert sau o portie de brânza proaspata. In acest fel, va veti simti satula mai repede si, in felul acesta, veti consuma cu 200 de calorii mai putin in fiecare zi. 4. Cafeaua dietetica ar trebui sa intre in obiceiul dumneavoastra. In locul laptelui integral, pe care-l adaugati in cafea, ati putea consuma lapte cu 2% grasime. Nu este deloc de neglijat faptul ca are cu pâna la 60 de calorii in minus. Stiati ca schimbarea treptata a obiceiurilor dumneavoastra zilnice poate duce la adopta