Pentru a nu suferi de afectiuni oculare din cauza computerului faceti des pauze.

Folositi scaune ergonomice, tastaturi cu margini speciale si renuntati la lentilele de contact daca utilizati mult timp computerul. Sunt cateva dintre sfaturile pe care expertii vi le dau pentru a va proteja de afectiuni grave care pot lasa sechele pe viata, cauzate de indispensabilele computere.

Spatele drept, privirea usor in jos

Una dintre metodele prin care va puteti mentine sanatosi chiar daca stati in fata calculatorului zi de zi este folosirea unui scaun ergonomic. In afara de acesta, este bine ca sub picioare sa aveti un suport cu o inaltime de 20 de centimetri, inclinat la 40 de grade, ca si cum ati sta sprijinit cu talpa pe o bara.

"Spatele trebuie sa fie sprijinit de spatar, iar in zona lombara este bine sa existe un suport. Pentru o pozitie corecta in fata calculatorului, coatele trebuie sa fie usor sub nivelul mesei, iar podul palmei sa se sprijine pe un suport moale, pentru ca miscarea sa fie facuta numai din degete", explica Marius Filip, medic primar ortoped traumatolog la Spitalul Universitar de Urgenta din Capitala.

Aveti grija si la tastatura! Aceasta trebuie sa aiba o margine de sapte-zece centimetri pentru a sprijini articulatiile. Pentru ca pozitia gatului sa fie corecta, asezati ecranul astfel incat privirea sa fie indreptata in jos, nu in sus, la un unghi de 10-15 grade.

Aceste masuri nu sunt insa de ajuns. "Este preferabil ca aceia care lucreaza mai multe ore la calculator sa se ridice de la birou la fiecare 40 de minute, sa faca miscari de rotare a coloanei vertebrale, a gatului, genuflexiuni si fandari", mai spune medicul. In ce priveste distanta fata de monitor, aceasta ar trebui sa fie de 45-60 de centimetri.

In lipsa acestor masuri, pot aparea afectiuni precum tendinite, discopatii, spondiloze sau, daca acestea exista deja,