Ciocolată, gustări reci, sex şi jocuri de inteligenţă - reţeta care ţine creierul în formă. Sursa: AFP Photo

Ciocolata, sexul şi aperitivele reci pot îmbunătăţi performanţa creierului, alături de cuvintele încrucişate, sudoku, exerciţiile fizice şi duşurile reci, potrivit unui studiu realizat de un profesor britanic, preluat de thisislondon.co.uk.

Terry Horne, profesor la University of Central Lancashire, autorul cărţii „Training Your Brain“ („Antrenează-ţi creierul“), este de părere că secretul îmbunătăţirii memoriei şi a inteligenţei depinde de stilul de viaţă şi de hrană. Ciocolata neagră şi aperitivele reci pot îmbunătăţi materia cenuşie, în timp ce sexul este esenţial pentru păstrarea capacităţii de memorare la bătrâneţe.

Evitaţi telenovelele şi plângăcioşii

Persoanele care doresc să-şi îmbunătăţească abilităţile mentale trebuie să evite canabisul, telenovelele şi compania persoanelor care se vaită prea mult. Dezmierdarea unui bebeluş, cititul cu voce tare şi cursurile de afaceri pot contribui la menţinerea eficienţei creierului.

Horne spune că sexul are un impact pozitiv, contribuind la eliberarea a şapte substanţe din creier care îmbunătăţesc abilităţile cognitive.

Printre acestea se numără oxitocina - hormonul „încrederii“ - care poate îmbunătăţi capacitatea de a găsi soluţii riscante sau inedite la o problemă. Elementele din ciocolata neagră sunt, de asemenea, benefice.

Dieta alimentară săracă în grăsimi este recomandată pentru îmbunătăţirea capacităţilor cognitive. Horne sugerează un mic dejun format din ouă, peşte sau carne rece, un prânz format din proteine de bază, precum peştele gras, şi legume verzi şi o cină formată din carbohidraţi, fără cofeină, alcool sau carne roşie.