Pentru a evita momentele de depresie în această perioadă, ţineţi cont de faptul că alcoolul accentuează această stare şi evitaţi persoanele cu atitudine critică.

Mulţi oameni sunt trişti de Sărbători. Unii nu pot fi alături de cei dragi, alţii au avut un an greu, iar problemele lor încep să iasă la suprafaţă în această perioadă, care cere energie suplimentară şi o anume stare de spirit. Potrivit webmd.com experţii în terapii comportamentale sunt totuşi de părere că întotdeauna există însă strategii care vă pot face să priviţi viaţa într-o lumină mai bună.

Goana după cadourişi sedentarismulcresc anxietatea

Depresia de Sărbători este o afecţiune destul de des întâlnită, în ciuda faptului că majoritatea oamenilor privesc cu bucurie Crăciunul şi Anul Nou, susţin experţii. „Mulţi oameni sunt deprimaţi din cauza nivelului de stres ridicat, accentuat şi de febra cumpărăturilor ori de lipsa mişcării în timpul iernii“, spune Rakesh Jain, directorul unui Centru de Cercetare în psihiatrie din Texas.

Dacă cei cu probleme mai vechi trebuie să ceară ajutorul profesioniştilor din psihiatrie, cei care se simt doar mai trişti în această perioadă pot ţine cont de câteva recomandări.

1. PLANIFICAŢI

Încercaţi să căutaţi acele lucruri din trecut care vă fac trişti. Poate fi vorba despre obişnuinţa de a consuma alcool, dar şi de faptul că v-aţi îndepărtat de prietenii adevăraţi şi de familie. „Poate aţi petrecut mai mult timp în compania unor necunoscuţi şi acum aveţi acel sentiment de tristeţe, cum că v-aţi pierdut timpul“, sugerează expertul în psihiatrie Rakesh Jain.

De fiecare dată când cineva suferă o depresie, rămân „amprente“. Vedeţi ce lucruri din trecut v-au provocat supărări în mod regulat şi încercaţi să găsiţi moduri de a le evita. Dacă vă faceţi un plan, o să vă fie mai uşor să acţionaţ