După petreceri pe la rude, pe la naşi sau cu colegii de serviciu, am rămas cu amintiri plăcute şi poze în album, dar şi câteva kilograme în plus.

După alimentaţia din această perioadă sunt indicate multe mâncăruri uşoare şi cât mai multe salate. „Este clar că ingredientele pentru salată se găsesc destul de greu în această perioadă, dar trebuie să facem un minimum de efort şi să consumăm multe verdeţuri. În cazul în care asemenea produse nu sunt accesibile, trebuie să se renunţe la frişcă, smântână şi maioneză. Important este să fim atenţi la ceea ce se cheamă legea compensaţiei“, a recomandat Aura Turcitu, instructor de aerobic.

După Sărbători trebuie consumate cât mai multe fructe, lactate şi lichide, ciorbe sau supe. Nu trebuie lăsate deoparte nici sucurile naturale de fructe sau de legume, care fac foarte bine organismului, ajută digestia şi refac aportul de vitamine. „Aş mai recomanda şi ceaiurile naturale, aromate, preparate cu zeamă de lămâie şi îndulcite cu miere. Citricele şi merele reduc senzaţia de greutate a organismului“, a precizat Aura Turcitu.

Toxinelor se elimină prin sport

Cea mai bună soluţie pentru reducerea senzaţiei de greutate sau de greaţă este plimbarea în aer liber. „Este frumos afară, este multă zăpadă şi se induce psihicului o stare de bine. Mersul pe jos sau chiar un alergarea prin zăpadă, săniuşul fac foarte bine corpului“, a explicat Aura Turcitu.

Ieşiţi cu sania prin parc şi mergeţi mult pe jos. Important este să gândim pozitiv, pentru că şi asta ne ajută în demersul nostru de a da jos cele câteva kilograme acumulate. „După ce aţi mâncat o masă copioasă este mai mult decât recomandată o plimbare de vreo 40 de minute şi nu trebuie să trecem de la o masă la alta. Nu trebuie să mâncăm până la saturaţie şi după masă trebuie să consumăm multe lichide. După Sărbători, organismul suferă foarte mult a