Visezi de mult la o zi liniştită, numai a ta. Nu este greu să treci de la vis la realitate. Psihologul Ştefania Niţă de la Centrul de Psihologie de Acţiune îţi propune un truc.

Visezi de mult la o zi liniştită, numai a ta. Nu este greu să treci de la vis la realitate. Psihologul Ştefania Niţă de la Centrul de Psihologie de Acţiune îţi propune un truc. Sugestia este valabilă atât pentru femei, cât şi pentru bărbaţi. Căci nu este cazul de discriminare în această zonă. Programează-ţi acea zi de relaxare aşa cum ai planifica o sarcină de serviciu. Nu uita să-ţi închizi telefonul şi nici nu te gândi să te apropii de calculator. Rămâi tu cu tine însuţi/însăţi. Acordă-ţi dreptul de a petrece această zi aşa cum îţi place. Deconectează-te complet de la ritmul alert cu care te-ai obişnuit la serviciu. În această zi, nu ai de predat nici un proiect, nu trebuie să bifezi întâlnirile în agendă, nu eşti nevoit să înfrunţi jungla din trafic. Singura datorie este să scapi de stres.

Relaxarea începe de dimineaţă

Prima pe ordinea de zi este trezirea, care poate fi la o oră rezonabilă. Nici prea de dimineaţă, dar nici prea târziu, pentru a nu intra în criză de timp tot restul zilei. Profită de câteva momente de relaxare înainte de a te ridica din pat: poţi să te întinzi concentrându-te pe senzaţiile resimţite în tot corpul, poţi să caşti ca un prunc sau să faci câteva exerciţii de respiraţie. Poţi, de asemenea, să râzi şi chiar să fredonezi melodia preferată care tocmai se aude la radio. Pe măsură ce muzica pune stăpânire pe tine, simţi cum îţi revine pofta de viaţă. Psihologii afirmă că melodiile ritmate creează în noi o reprezentare psihică, având valoarea unui impuls către activitate. Muzica ascultată dimineaţa este asemenea unei “pastile” pentru îmbunătăţirea stării de spirit şi a capacităţii de muncă. Specialiştii recomandă dimineaţa ş