Grăsimea nu se transformă în muşchi şi nici muşchii în grăsime

Se poate slăbi prin dietă, dar rezultatele se menţin numai prin sport

În dorinţa de a arăta cât mai bine într-un timp cât mai scurt, multe persoane apelează la exerciţii şi dietă într-un mod exagerat, care nu face altceva decât să întârzie rezultatele. Jan Wyche, antrenor personal la un centru de sport din Chelsea, spune că se vorbeşte prea mult despre fitness, fără ca persoanele care o fac să aibă vreo pregătire în domeniu. Wyche a explicat faptul că multe dintre teoriile despre fitness vehiculate în media nu au bază reală. De exemplu, se spune că stretching-ul este cea mai bună metodă de încălzire înainte de a începe antrenamentul. Specialistul combate această teorie, afirmând că între trei şi cinci minute de mers pe bandă sau pe bicicletă încălzesc suficient muşchii, astfel încât antrenamentul să dea roade.

Cât priveşte mitul conform căruia muşchii se transformă în grăsime, atunci când ne îngrăşăm, specialistul spune că este printre cele mai false idei despre mişcare. Grăsimea şi muşchii sunt două tipuri de ţesut separate şi nu se pot interschimba. Oamenii se îngraşă atunci când nu mai fac mişcare şi continuă să mănânce la fel de mult. Cum caloriile nu se mai ard, muşchii se pot umfla uşor, însă creşte considerabil grăsimea corporală.

Exerciţiile de forţă activează metabolismul muscular

Un mit este şi faptul că doar dieta este suficientă pentru a slăbi. Se poate pierde în greutate prin tăierea caloriilor din farfurie, însă sportul este cel care arde într-adevăr grăsimile şi care ajută la menţinerea echilibrului ponderal. Un studiu făcut pe câteva mii de persoane care au slăbit şi şi-au menţinut greutatea constantă câţiva ani relevă faptul că acest lucru este posibil doar prin mişcare zilnică. Wyche spune că o altă idee falsă este aceea conform căreia antrenamentele lungi ş