Sportul este metoda cea mai sigură de a fi „în formă“. Sursa: Reuters

Studiile arată că mai mult de jumătate dintre adulţi nu sunt activi, iar scuza pe care o invocă pentru că nu fac sport este lipsa de timp. Iată câteva ponturi pe care vi le oferă experţii în fitness şi psihologii, pentru a vă încuraja să faceţi mişcare.

1. Fixaţi-vă un obiectiv

Mulţi oameni nu îşi găsesc o motivaţie pentru a face sport, de aceea nici nu se mobilizează să facă mişcare. „Cei aflaţi în această situaţie trebuie să ştie rolul pe care îl are psihologia în această «afacere»“, apreciază Fabio Comana, psiholog şi cercetător la Consiliul American pentru Exerciţii Fizice, citat de publicaţia „Health“. Faţă de bărbaţi, femeile îşi găsesc mai greu motivaţie, apreciază Amy Eyler de la Şcoala de Sănătate Publică Saint Louis din SUA. Prin cercetările pe care le-a făcut, Amy a descoperit că femeile au tendinţa să acorde timp întâi celorlalţi (copii, soţ, părinţi) şi apoi lor.

2. Căutaţi un partener de mişcare

Pentru multe persoane, gândul de a merge la sală şi de a folosi tot acel echipament sofisticat este descurajant. Altora nu le place să transpire în faţa celorlalţi, mulţi necunoscuţi. Pentru a scăpa de aceste „fobii“, este indicat să vă găsiţi un partener de sport. Încrederea creşte dacă practicaţi mişcarea în echipă. „La fel şi competiţia“, adaugă antrenorul Diana Oprea. Dacă vă permiteţi, o soluţie ar fi să vă luaţi un antrenor personal.

3. Alegeţi locuri sigure

Sunt persoane care preferă să facă jogging în loc să meargă la sală. Mulţi renunţă însă la ideea „crosurilor“, fiindcă nu se simt în siguranţă pe stradă ori în parcuri. Dezavantajaţi sunt în special cei care locuiesc spre periferie. Sfatul este să căutaţi alei iluminate şi zone supravegheate de poliţie pentru a vă simţi mai în siguranţă. Este d