Mic dejun sănătos, cîteva minute de mişcare în fiecare dimineaţă, o ambianţă plăcută la birou, o cină uşoară, seara o plimbare în parc... Iată reţeta bunei dispoziţii zilnice, oferită de specialiştii noştri.

Mic dejun sănătos, cîteva minute de mişcare în fiecare dimineaţă, o ambianţă plăcută la birou, o cină uşoară, seara o plimbare în parc... Iată reţeta bunei dispoziţii zilnice, oferită de specialiştii noştri.

Ziua bună se cunoaşte de dimineaţă, spune un proverb romînesc. Pentru tine cum începe o zi bună? Pentru unii, o zi bună începe cu cîteva minute de lenevit în pat. Pentru alţii, o zi bună înseamnă neapărat o cafea tare la prima oră. Există şi unii pentru care o zi bună începe cu o melodie fredonată în faţa oglinzii din baie sau cu ascultarea postului de radio preferat înainte de a pleca la serviciu. Melodiile vesele, ritmate redau buna dispoziţie şi pofta de viaţă chiar şi în cele mai înnorate dimineţi. Buna dispoziţie, starea de bine se datorează endorfinelor, numite şi hormonii fericirii, care sînt eliberate în creierul nostru atunci cînd ascultăm melodia preferată. Pentru un maximum de energie şi pentru a dobîndi starea de bine de care avem nevoie pe parcursul unei zile, trebuie să ne începem dimineaţa cu mişcare. Acesta este sfatul antrenorului de fitness Luiza Bucur, de la Club Plus Fit. Şi, deoarece ne este destul de greu să ajungem la prima oră a dimineţii la o sală de fitness, specialistul nostru ne propune cîteva exerciţii de înviorare chiar înainte de a ne ridica din pat. Sînt mişcări de stretching care presupun întinderea şi dezmorţirea tuturor muşchilor corpului. Urmează să ne dăm jos din pat, să deschidem fereastra şi să dăm drumul la muzică. La finalul programului de exerciţii, Luiza Bucur ne recomandă ca, pe ritmul muzicii, să efectuăm cîteva exerciţii energizante: sărituri şi alergare pe loc, genuflexiuni, rotiri