Includeti in dieta dumneavoastra spanacul, semintele de in, de dovleac, de boabe de soia si de floarea soarelui, pestii, stridiile si alimentele iuti pentru a va garanta o viata sexuala reusita.

ANDREI SION

Experta nutritionista indiana Ishi Kshola explica intr-un articol aparut in cotidianul "Times of India" faptul ca usurinta cu care o persoana poate avea or gasm depinde in primul rand de sa na - tatea sistemului circulator si de secretia de hormoni sexuali. Specialista este de pa rere ca, pentru a va asigura ca nu aveti probleme de sanatate care sa dau - neze vietii sexuale, trebuie sa includeti in dieta dumneavoastra ur ma - toarele tipuri de alimente. 1. Spanacul. Aceasta leguma este bogata in vitamina E, de care depinde producerea hormonilor sexuali, si magneziu, care faciliteaza secretia estrogenului, hormonul sexual feminin. Legumele verzi si cu frunze mai contin zinc, care este renumit pentru intarirea libidoului si cresterea calitatii spermei. 2. Semintele. Specialista indiana recomanda semintele de in, de dovleac, de boabe de soia si de floarea soarelui pentru a ajuta stimularea hormonilor. Consumul unei lingurite de ulei din seminte de in in fiecare zi poate mari considerabil nivelul de testosteron din organism, care va duce la un apetit sexual de invidiat. 3. Pestii si fructele de mare. Majoritatea speciilor marine pot fi benefice vietii sexuale. Acizii grasi omega-3, gasiti in pesti, pot creste me ta - bo lismul si ajuta la secretia hormonului dopamina, care determina atingerea satisfactiei la nivelul creierului. Stridiile sunt la randul lor puternice afrodisiace, in special pentru barbati, pentru ca protejeaza prostata si cresc producerea testoste ronului. 4. Alimentele iuti. Acestea pot intari sem ni - ficativ sistemul circulator. Specialista va recomanda sa consumati, in special, ardeii iuti si ghimbirul pentru o viata sexuala incen