De multe ori dăm vina pe metabolismul leneş pentru nereuşita noastră în lupta cu kilogramele în plus. Dar este el întotdeauna responsabil de problemele pe care le avem cu greutatea? Cercetătorii spun că nu. Ce este metabolismul?
În termeni simpli, metabolismul reprezintă ritmul în care organismul consumă energia pe care i-o asigurăm din alimente. Proces fizic complex, el influenţează toate schimbările din corp şi este diferit de la o persoană la alta. Dacă metabolismul tău este rapid, consumi cu uşurinţă aproape tot ce mănânci.
Dacă, din contra, este mai leneş (situaţie întâlnită în cazul celor care fac mişcare rar şi au o dietă dezechilibrată), poţi avea tendinţa de a acumula kilograme în plus. Îl poţi regla însă dacă adopţi un stil de viaţă sănătos, care să includă o alimentaţie echilibrată şi exerciţii fizice.
1 «Pe măsură ce trec anii, slăbesc tot mai greu»
Adevărat şi fals. Multe persoane au tendinţa de a câştiga în greutate pe măsură ce înaintează în vârstă, dar acest lucru se întâmplă în primul rând pentru că au tendinţa de a face mai puţină mişcare sau de a face tot mai rar exerciţii fizice. Rezultatul?
Mai puţine calorii consumate. Astfel, masa musculară scade şi, implicit, rata metabolică. Exerciţiile cardiovasculare uşoare, precum jogging-ul, înotul, tenisul sau dansul, cresc consumul de calorii, menţin fermitatea musculară şi stimulează activitatea metabolică.
2 «Am arderile mai încete decât ceilalţi»
Parţial adevărat. Cu siguranţă cunoşti persoane care, oricât de mult ar mânca, nu par să se îngraşe şi te gândeşti că, probabil, aşa e felul lor de-a fi, că metabolismul lor e mai rapid. De fapt, se pare că aceşti „norocoşi” fac în mod natural o selecţie a ceea ce mănâncă, pentru că pur şi simplu preferă alimentele mai uşoare, sărace în calorii.
@N
