Când, la serviciu, situaţia este mereu tensionată, iar acasă, partenerului îi sare ţandăra din orice, e aproape imposibil să-ţi păstrezi calmul. Câteva trucuri te ajută să îţi temperezi reacţiile. Stăpânirea emoţiilor este primul lucru pe care trebuie să-l înveţi pentru a face faţă cu calm momentelor vieţii mai mult sau mai puţin stresante.
Astfel, atunci când eşti prins în trafic de mai bine de o oră, când şeful te scoate din pepeni sau când facturile însumate depăşesc jumătate din salariul tău, să-ţi pierzi controlul nu este deloc greu. Este drept, s-ar putea să te eliberezi de nervi, dar, în acelaşi timp, s-ar putea să spui sau să faci lucruri pe care să le regreţi mai apoi.
Mai bine inspiră şi expiră adânc şi încearcă să te detaşezi de situaţie pentru câteva momente. Astfel, vei putea analiza gravitatea problemei şi vei reuşi să găseşti cele mai bune soluţii.
Micul dejun previne accesele de nervozitate
Fă-ţi un obicei din a mânca sănătos de dimineaţă, astfel încât, pe toată durata zilei, să poţi desfăşura orice activitate fără accese de nervozitate. Se ştie că, atunci când ne este foame, devenim nervoşi.
Explicaţia este că nivelul de serotonină, denumită şi «hormonul fericirii», scade şi se instaurează starea de iritabilitate. Este indicat să incluzi în dietă alimente care conţin magneziu, mineral cunoscut datorită proprietăţilor sale antistres (legume verzi, cereale integrale, leguminoase, migdale, arahide, banane, soia, peşte).
Sportul şi prietenii te ajută să te relaxezi
Făcând sport cu regularitate, vei scăpa de tensiunile acumulate. Activitatea fizică moderată, practicată regulat, câte 30 de minute de cinci ori pe săptămână, te ajută să te relaxezi şi să previi eventualele crize de nervi.
Efectul de calmare se datorează endorfinelor (substanţ
