Te-ai decis ca este timpul sa renunti la fumat, insa te-ai intrebat cat vei rezista? Cand te decizi sa renunti la tigari, partea cea mai dificila este de a rezista impulsului de a fuma.
Nu conteaza ca aceasta dorinta dureaza aproximativ 3-5 minute, in acest timp trebuie sa te lupti cu vointa ta. Afla in continuare ce poti face pentru a rezista tentatiei de a fuma.
Aminteste-ti motivul pentru care ai renuntat la fumat, te sfatuieste Learning Info. De fiecare data cand va confruntati cu dorinta de a fuma, aminteste-ti motivul pentru care ai renuntat. Este o idee excelenta sa faci o lista a acestor motive si sa o ai la indemana. Cu cat pui mai multe motive pe lista, cu atat este mai bine.
Fa-ti un obicei si recompenseaza-te la sfarsitul fiecarei saptamani in care nu te-ai atins de tigari. Gandeste-te la ce iti doresti tu, nu trebuie sa fie ceva scump, o masa buna sau o baie calda este perfecta. Gandeste-te ca timpul economisit il poti petrece facand ceva pentru tine.
Fii pregatit pentru tendinta de a fuma. Gandeste-te la locurile, oamenii sau sentimentele care iti fac pofta sa fumezi. Fa un exercitu. Ia o foaie de hartie si noteaza momentele in care fumai, precum blocajele din trafic, cafeaua de dimineata sau o cearta cu un coleg. Acum, la cafeaua de dimineata poti citi un ziar, iar dupa o cearta cu un coleg, fa o plimbare in jurul cladirii.
Cand simti nevoia sa fumezi, suna un prieten, care te poate sprijii si care te poate tine ocupat cateva minute, pana iti trece "pofta".
Simti ca nu mai poti si ai vrea sa fumezi o tigara? Gandeste-te la o alta sarcina. Da un telefon de afaceri, trimite un fax, fa cafea pentru colegii tai. Orice! Numai sa nu te mai gandesti la fumat.
Bea un pahar cu apa. Pune apa intr-un pahar si bea cu paiul. Iti va lua un timp sa bei apa cu paiul si vei uita de fumat. @N_
