Secretul unei pieli frumoase, fara riduri, sta cu siguranta intr-o alimentatie sanatoasa. Asa cum ochii sunt oglinda sufletului, ceea ce mananci se reflecta pe pielea ta.
Daca vrei sa ai mereu o piele tanara si fara probleme, atunci trebuie sa fii mai atent la alimentatia zilnica.
Astfel, Femme Actuelle va da cateva sfaturi despre cum sa duci o lupta cu varsta di cu imperfectiunile pielii.
1. Mancati fructe
Fructele au antioxidanti precum flavonoide, vitamina C, vitamina E, carotenoide, fiind benefici impotriva efectelor nedorite ale radicalilor liberi. Vitamina C ajuta la sinteza de colagen, care este o componenta a pielii. De asemenea, imbunatateste microcirculatia, care contribuie la prospetimea tenului.
Citricele si strugurii sunt bogate in flavonoide. Fructe "grase" precum avocado si nucile sunt bogate in grasimi benefice pentru piele. Este ideal ca citricele si kiwi sa fie consumate dimineata. Ciresele sunt foarte bune pentru micul dejun, iar merele pot fi consumate pe parcursul intregii zile.
2. Alegeti uleiuri benefice
Pentru a incetini imbatranirea pielii si a intregului corp trebuie sa consumati uleiurile bogate in omega-3. Acesta va va face pielea mai moale si mai catifelata. Astfel, este bine sa mancati periodic produse precum hering, macrou, ton, somon, sardine, nuci, ficat, algele marine, carne si oua.
In acelasi timp, consumul de alimente bogate in omega 6 (carne, grasimi animale, ulei de arahide, produse lactate, unt) este foarte bun pentru piele.
3. Reduceti alimentele cu index glicemic ridicat
Painea, pastele, orezul (alb) si cartofi au in comun accelerarea imbatranirii pielii. De aceea, este preferabil sa evitati pe cat posibil alimentele cu index glicemic ridicat.
La fiecare masa, asigurati-va ca reduceti aportul de z
