Vitaminele sunt absolut necesare pentru ca organismul sa functioneze normal. Unele vitamine iti fac parul si pielea stralucitoare, altele te incarca cu energie, in timp ce altele te ajuta in mentinerea greutatii. Principalele categorii de vitamine sunt A, B, C, D, E, K. Afla in continuare de ce tipuri de vitamine are nevoie o femeie in functie de varsta.

O dieta echilibrata poate asigura nevoia organismului de vitamine si minerale si poate asigura o buna sanatate, aminteste Buzzle. Ai nevoie de vitamine deoarece deficienta poate duce diferite tulburari si chiar la boli grave.

Corpul unei femei este supus mai multor schimbari: pubertate, menstruatie, sarcina, nastere si menopauza si, in functie de acestea, are nevoie si de vitamine diferite. Mai mult, in functie de varsta, tipul si cantitatea de vitamine necesare organismului se poate schimba.

Vitamina A regleaza tesuturile si mentine oasele sanatoase, pastreaza pielea, ochii si dintii sanatosi. Aceasta vitamina se gaseste in lapte, galbenus de ou, morcovi, legume cu frunze, portocale si ananas.

Vitamina B este esentiala deoarece furnizeaza energie organismului. Vitamina B1, cunoscuta sub numele de tiamina, intareste sistemul imunitar al organismului. Vitamina B2, riboflavina, produce energie. Astfel, multe femei care au lipsa de riboflavina se simt obosite.

Vitamina B3, niacina, controleaza cresterea colesterolului si este responsabila pentru cresterea energiei femeii. Vitamina B5, acidul pantotenic, intareste sistemul imunitar al organismului. Vitamina B6, piridoxina, protejeaza arterele.

Vitamina B9, acidul folic, este responsabila pentru formarea celulelor rosii din sange, care mentin nivelurile de energie. Vitamina B12, cianocobalamina, ajuta in absorbtia produselor alimentare astfel incat sa se produca energie. Din aceasta grupa face parte s