Uitarea si pierderile de memorie sunt, de cele mai multe ori, apanajul batranetii. Varsta nu este insa un element esential atunci cand vine vorba de probleme ale memoriei.
Daca simtiti ca memoria va joaca feste si ca nu va mai puteti baza pe ea ca la inceput, Femme Actuelle va da cateva sfaturi despre cum sa va pastrati o memorie de elefant.
1. Faceti miscare!
Miscarea ajuta la o buna functionare a creierului si implicit imbunatateste memoria. Nu este nevoie sa faceti sport de performanta ca sa aveti o memorie foarte buna. O jumatate de ora de mers pe jos pe zi va poate ajuta sa va pastrati memoria.
2. Dormiti suficient!
Consolidarea pe termen lung a memoriei are loc in timpul somnului. In timpul somnului exista o intensa activitate cerebrala in timpul careia are loc prelucrarea datelor dobandite in timpul zilei. De asemenea, in timpul somnului, apar remodelarile sinaptice, ceea ce inseamna o consolidare a memoriei. Pentru a dormi bine, pariati pe resursele naturale: paturi de calitate, lapte cald sau ceai de plante inainte de culcare.
3. Faceti activitati care va relaxeaza!
Timpul liber si gradul de socializare sunt prietenii memoriei. De aceea, atunci cand aveti timp liber este bine sa inmultiti sursele de lecturi, dar si sa va bucurati de de gradinarit, calatorii, jocul de carti, sah, calculator sau invatarea unei limbi straine.
4. Mancati pentru creier!
Creierul este foarte dependent de produsele alimentare si are nevoie de proteine, aminoacizi, lipide, acizi grasi si vitamine. Feriti-va de dietele sarace in calorii care reduc drastic proportia de zaharuri necesare pentru functionarea creierului.
Pentru buna functionarea a creierului mancati in fiecare zi carne, peste sau oua, ca sa asigurati aportul de proteine. De asemenea, mancarea gatita la
