Majoritatea barbatilor, daca isi doresc sa slabeasca, fac un singur lucru: mai taie din bere. Si nu de tot, renunta doar la cea din timpul saptamanii, rezumandu-se la cea din weekend. Asta-i tot. Urmarea - pierd aproape 3 kilograme intr-o luna.
Nu e drept, insa asa e natura lor. Iar explicatia este aceea ca masa lor musculara, mai mare decat cea a unei femei, ii ajuta sa arda cu 30% mai multe calorii decat ard, in mod natural, femeile.
In plus, ei sunt mai atrasi de greutati la sala, care nu fac decat sa ii ajute sa-si dezvolte masa musculara, care, in final, arde si mai multe calorii. Femeile, in schimb, sunt reginele exercitiilor cardio. Deci ce-ar trebui sa faci, inspirandu-te de la barbati, conform Shine?
1. Foloseste greutatile
Mare parte dintre traineri sunt de parere ca femeile ar trebui sa invete sa fie atrase de greutati, la fel ca si barbatii. Cand cei din urma merg la sala, abordeaza exercitii care ii ajuta sa isi lucreze muschii in timp mai scurt si mai multe grupe deodata.
Femeile, in schimb, ii lucreaza rand pe rand, iar atunci cand aleg greutati le folosesc pe cele mai usoare, chiar si pentru ele.
Daca tu, ca femeie, poti face cate doua seturi de repetari a cate 12 sau 15, folosind greutatile, inseamna ca acestea sunt prea usoare si ar trebui inlocuite, explica Lou Schuler, care a si scris o carte pe aceasta tema.
Asa ca renunta la greutatile de tip "Barbie" si abordeaza barbateste problema. Vei scapa in timp record de pielea (grasimea) care atarna atunci cand ridici mainile.
2. Mancarea nu este o terapie
Femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii sa exagereze cu mancarea atunci cand sunt deprimate, a aratat un studiu realizat de Universitatea Minnesota. Si tot femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii sa sufere de depres
