Desi cele mai multe sfaturi privind dietele si intretinerea sunt in special pentru femei, si barbatii trebuie sa-si mentina corpul sanatos prin consumul de alimente corespunzatoare, care ofera nutrientii, vitaminele si mineralele necesare bunei fucntionari a organismului.
Barbatii au mai multe sanse sa sufere de anumite boli decat femeile, iar o alimentatie corespunzatoare ajuta la reducerea acestui risc. De aceea,Regimes Maigrir sugereaza cateva dintre cele mai indicate alimente pentru ca un barbat sa se mentina sanatos.
1. Broccoli
Broccoli ajuta la prevenirea cancerului de colon, prin fibrele, compusii de sulf si antioxidantii pe care ii contine. Un studiu din SUA a aratat ca broccoli poate proteja impotriva cancerului vezicii urinare. Acest tip de cancer este unul dintre cele mai frecvente in randul barbatilor, afectand de doua pana la trei ori mai multi barbati decat femei.
100 de grame de broccoli furnizeaza 27 de calorii, 3 g proteine, 2,4 g carbohidrati, 0,3 g grasimi, 3 g fibre. 92% din cele 100 de grame de continut reprezinta apa. Broccoli ofera multe vitamine si minerale (calciu, beta-caroten, fier, magneziu, fosfor, sulf, vitamina A, vitamina C, vitamina E).
2. Pepenele verde
Pana la varsta de 55 de ani, barbatii se confrunta mai des cu hipertensiunea arteriala decat femeile. Studiile sugereaza ca alimentele bogate in potasiu pot reduce riscul de hipertensiune arteriala si de accident vascular cerebral. Desi nu exista nicio cerinta dietetica pentru potasiu, este bine sa se consume aproximativ 2.000 mg de potasiu pe zi.
Pepenele verde este o sursa bogata de potasiu. De exemplu, o felie mare de pepene verde are in jur de 600 de miligrame de potasiu, cantitate echivalenta si daca mancati o banana sau beti un pahar de suc de portocale.
92% dintr-un pepene verde est
