Supraalimentarea reprezinta una dintre principalele cauze ale obezitatii. Oamenii predispusi supraalimentarii sunt cei care nu mai au nevoie de o scuza pentru a manca si cei dependenti de produsele alimentare. Pentru a nu te supraalimenta trebuie sa iti reduci dependenta de produse alimentare.
Citeste in continuare ce trebuie sa faci pentru a nu te supraalimenta.
Trateaza-ti problemele emotionale. Plictiseala, depresia sau stresul sunt adesea asociate cu supraalimentarea, aminteste Ayushveda. Poti evita sa mananci foarte mult prin simpla tratare a acestor probleme emotionale.
In incercarea de a depasi depresia ne bazam pe produsele alimentare pentru a ne ajuta. Incercand sa ne imbunatatim starea emotionala consumam produse zaharoase. Pentru ca atunci cand consumam mai multi carbohidrati, secretia de serotonina din creier creste si atunci cand nivelul de serotonina creste, ne simtim mai bine.
Cu toate acestea, efectul alimentelor asupra starii de spirit dureaza o perioada mica de timp. Cand efectul va trece vei avea tendinta de a manca din nou, indreptandu-te astfel cu pasi repezi catre obezitate.
Poti incerca sa scapi de aceste probleme cu ajutorul unui psiholog. Consilierea si terapia comportamentala te pot ajuta sa faci fata stresului. De asemenea, meditatia si exercitiile de respiratie profunda te pot ajuta sa lupti impotriva depresiei si stresului.
Depresia dubleaza riscul de obezitate
Daca te uiti la televizor in timp ce mananci poti declansa supraalimentarea. Un studiu a demonstrat ca reclamele la alimente difuzate la televizor cresc pofta de mancare, adica te fac sa mananci mai mult cand le privesti.
Daca vrei sa rezisti tentatiei de a consuma mai mult, muta pe alt post atunci cand se difuzeaza o astfel de reclama sau pur si simplu nu mai manca in fata televizor