Activitatea fizică practicată cu regularitate reduce riscul afecţiunilor grave. Tinerii sănătoşi care nu fac sport prezintă reduceri ale debitului cardiac cu 28 la sută şi ale capacităţiii respiratorii cu 30 la sută, ceea ce corespunde unei îmbătrâniri cu 30 de ani.
Beneficiile sportului asupra sănătăţii sunt multiple. „Activitatea fizică regulată asigură reglarea metabolismului, reduce stresul, combate insomniile, îmbunătăţeşte respiraţia, circulaţia sanguină şi digestia. De asemenea, asigură dezvoltarea fizică şi psihică a tinerilor, fortifică sistemul osos şi articulaţiile. În plus, previne şi combate obezitatea, previne diabetul, bolile cardiovasculare, reumatismul şi osteoporoza. Sportul asigură buna funcţionare a sistemulului nervos, prin oxigenarea corespunzătoare a creierului, şi, nu în ultimul rând, creşte încrederea în sine", afirmă instructorul de fitness Luiza Bucur (www.luiza-bucur.ro).
În plus, studiile recente arată că activitatea fizică stimulează dezvoltarea celulelor nervoase şi opreşte evoluţia proceselor inflamatorii.
Cercetătorii suedezi au descoperit că persoanele care fac minimum 90 de minute de sport pe săptămână obţin rezultate mai bune la testele cognitive decât cele care nu fac mişcare.
Chiar şi în cazul perechilor de gemeni, rezultatele testelor de inteligenţă au fost mult mai bune în cazul celor care au desfăşurat câteva zeci de minute de activitate fizică zilnic.
Scade riscul de cancer de sân
Sportul are efecte benefice şi împotriva cancerului de sân, afirmă cercetătorii de la Universitatea „Arnold" din Carolina de Sud. Specialiştii au efectuat un studiu în care au inclus 14.000 de femei.
În cazul femeilor care practică sport, riscul de îmbolnăvire scade cu 20 la sută, iar efectul este potenţat după menopauză, când fiecare oră de exerciţii practicate săptămânal reduce riscul de cancer mamar cu 6 l
