Bananele sunt probabil unele dintre cele mai cautate fructe exotice, fiind excelente atat ca desert, cat si in curele de slabire.
Daca nu stiti care sunt beneficiile acestora, Regimes Maigrir va da cateva exemple in acest sens.
In primul rand iata compozitia unei banane de aproximativ 130 de grame:
Grasime: 0 grame
Colesterol: 0 g
Calorii: 110
Potasiu: 400 mg (10% din doza zilnica recomandata)
Fibre dietetice: 4 g (16% din doza zilnica recomandata)
Zahar: 14,8 g
Proteine: 1 g (2% din doza zilnica recomandata)
Vitamina C: 16% din doza zilnica recomandata,
Vitamina B6: 20% din doza zilnica recomandata.
De asemenea, cateva din beneficiile bananelor sunt urmatoarele:
1. Bananele sunt bune pentru inima si sistemul nervos
Bananele contin o doza mare de potasiu, un ingredient esential pentru a mentine o inima sanatoasa si un sistem nervos in forma buna. Potasiul este esential pentru o contractie musculara corespunzatoare si, prin urmare, joaca un rol important in influentarea activitatii musculare.
2. Bananele sunt bune pentru rinichi si sistemul osos
Potasiul din banane este, de asemenea, bun pentru rinichi si sistemul osos. O cantitate normala de potasiu suprima eliminarea calciului prin urina si minimizeaza riscul de pietre la rinichi. Potasiul minimizeaza pierderile de calciu din organism si, astfel, reduce riscul osteoporozei.
3. Bananele pot imbunatati starea de spirit
Bananele contin triptofan, care ajuta organismul sa produca serotonina, care are un efect calmant asupra creierului si actioneaza ca un sedativ usor. Organismul nu produce in mod natural triptofan, iar bananele sunt una dintre cele mai simple moduri de a-ti imbunatati starea de spirit.
4. Bananele sunt bune pentru sange
@N_P