Se stie ca din punct de vedere genetic femeile peste 40 de ani slabesc mult mai greu decat cele ceva mai tinere. Acest lucru nu inseamna insa ca acestea trebuie sa renunte la a mai avea un regim de viata sanatos sau la a face miscare.

Ce trebuie sa faca o femeie trecuta de varsta de 40 de ani pentru a se mentine in forma? Sa mearga pe jos, sa faca exercitii usoare, sa se miste!

Dupa 40 de ani, femeile sunt mult mai predispuse la hipertensiune arteriala, boli de inima, diabet, osteoporoza, artrita si obezitate. Doamnele isi pot pierde masa musculara si densitatea oaselor. Miscarea incetineste procesul natural de imbatranire a corpului.

Aceste femei trebuie sa faca minim patru programe de fitness a cate 30 de minute pe saptamana, pentru a reduce riscul de contractare a acestor boli care ameninta sa reduca in mod semnificativ calitatea vietii. Fitnessul poate intari sistemul imunitar, poate arde grasimile si sa reconstruiasca sistemul muscular.

Femeile care sunt in perioada de trecere catre menopauza trebuie sa inteleaga ca fitnessul poate reduce bufeurile, durerile articulare, modificarile dispozitiei, anxietatea, depresia si insomnia.

Ramai in forma si dupa varsta de 40 de ani cu ajutorul sfaturilor Regimes Maigrir pentru a avea efecte pozitive asupra intregului organism!

1. Faceti exercitii de aerobic (cardiovasculare)!

Poti face dimineata o plimbare vioaie, jogging sau miscari de dans. Inima ta va bate mai repede, vasele de sange de vor dilata, veti trimite mai mult oxigen catre muschi si iti vei curata oragnismul de toxine! 30 de minute pe zi de miscare, dimineata sau seara, sunt suficiente pentru o femeie de peste 40 de ani, al carei program este extrem de incarcat.

2. Faceti muschi!

Ridica gantere pentru a-ti reconstrui sistmul muscular si a creste densitatea