Ziua la munca ne gandim cu zambetul pe buze la venirea serii si la momentul in care vom adormi si vom uita de toate problemele de peste zi. Insa, ce ne facem atunci cand nu putem adormi sub nicio forma? Afla in continuare cum poti adormi mai usor.

Poti apela la ajutorul nucsoarei, unul dintre cele mai bune alimente pentru calmarea mintii, te sfatuieste Care 2 . Acest condiment ajuta sistemul nervos si promoveaza un somn linistit. Poti consuma nucsoara cu lapte, adica la o cana de lapte adauga 1/8 lingurita de nucosara.

Potrivit specialistilor, un masaj la picioare si la cap este o modalitate extrem de simpla de a te relaxa si daca nu poti merge la un salon special, iti poti face masaj singur acasa. Stai confortabil pe scaun sau pat si fa-ti un masaj usor cu ulei de susan. Folosind ambele maini maseaza scalpul in miscari circulare, apoi treci la picioare. Dupa ce ti-ai masaj picioarele, baga-le in apa caldata sarata pentru elimina toxinele.

Cei zece inamici ai somnului linistit

Fa-ti timp pentru yoga. Chiar daca ai impresia ca meditatia sau yoga nu te vor ajuta, incearca si apoi o sa vezi cat de mult te-a ajutat. Fie ca o practici in dimineata, dupa-amiaza sau seara la culcare, yoga deschide calea catre un somn bun.

Cea mai simpla modalitate de a avea parte de un somn cat mai linistit si odihnitor este de a face o baie calda inainte de a intra in pat. Daca pui si sare de baie sau lumanari parfumate pentru a te relaxa, efectul este garantat.

Regulile unui somn bun

De asemenea, atunci cand te bagi in pat incearca sa lasi orice alt gand departe de tine. Daca o sa te gandesti la proiectul de luna viitoare sau la sedinta de a doua zi nu vei reusi sa dormi linistit.

Ziua la munca ne gandim cu zambetul pe buze la venirea serii si la momentul in care vom adormi si vom uita de t