Esti nervos? Ai prea mult de lucru si nu mai faci fata stresului de la serviciu? Exista o solutie simpla ca sa te eliberezi de presiune si nervi. Cateva migdale te pot ajuta sa te calmezi atunci cand simti ca iti creste tensiunea, relateaza womenshealthmag.com.
Un studiu american din 2007 a constatat ca oamenii care au mancat un pumn de fistic pe zi aveau tensiunea arteriala mai mica, iar inima lor nu mai era suprasolicitata. Nucile au acelasi efect, spune doctorul West, care a condus cercetarea.
Alimente care pot calma stresul
Migdale, fistic si nuci
Migdalele contin vitamina B care poate ajuta creierul in conditii de stres. Un sfert de cana in fiecare zi este tot ce ai nevoie. Incearca, de asemenea, sa inlocuiesti margarina traditionala cu unt de migdale, in zilele dificile.
Nu-ti plac migdalele? Atunci mananca fistic sau nuci. Ambele ajuta inima sa mentina un puls normal atunci cand te enervezi. In situatiile de criza, tensiunea arteriala creste deoarece organismul produce adrenalina si energie ca sa ajute corpul sa actioneze, daca este nevoie. Rareori insa, va confruntati cu un agresor si trebuie sa fugiti sau sa va luptati. In schimb se intampla mai des sa va certati cu vreo ruda sau cu un coleg enervant si atunci este mai bine sa iti controlezi nervii.
Adauga cateva nuci la salata sau la cerealele pe care le mananci la micul dejun.
Avocado
Data viitoare cand iti este pofta de o prajitura cremoasa si bogata in grasimi pentru ca esti stresat, sari peste inghetata si pregateste o gustare de guacamole in casa – aceasta pasta groasa din fructe de avocado iti satisface pofta de dulce si poate reduce stresul. In plus, avocado are efecte benefice si asupra tensiunii arteriale. Una din cele mai bune modalitati de a reduce presiunea arteriala crescuta este de a consuma alimente care co