Daca starea ta de spirit nu este chiar grozava, un produs alimentar iti poate da o mana de ajutor sa te inveseleasca. Fie ca este vorba despre anxietate, depresie sau doar iritabilitate, alimentele pot face uneori minuni.
Daca vrei sa iti imbunatatesti starea de spirit, atunci consuma cateva din alimentele recomandate de Regimes Maigrir:
1. Ouale. Consumand proteine iti va creste nivelul de vigilenta si de energie. Pentru a va asigura aportul de proteine, manancati un ou fiert. Acesta va va oferi, de asemenea, o doza de vitamina D care creste cantitatea de serotonina din creier si duce la o stare de spirit mai buna.
2. Cerealele integrale. Carbohidratii declanseaza eliberarea de insulina in sange, care relaxeaza si calmeaza tensiunile. Glucidele complexe cum ar fi cele din cerealele integrale sunt arse in mod regulat astfel incat sa va puteti pastra buna dispozitie mai mult timp.
3. Spanacul. Lipsa de acid folic reduce nivelul de serotonina din creier, care poate provoca depresie. Mancati spanac pentru a obtine 50% din aportul recomandat pe zi de acid folic. Ca un "bonus", spanacul contine magneziu, un mineral care are efecte relaxante si tranchilizante si va ajuta sa fiti vesel.
4.Somon. Un deficit de seleniu poate cauza anxietate si iritabilitate. O portie de somon va va oferi aproximativ 75% din nevoia zilnica de seleniu. Somonul este, de asemenea, incarcat cu acizi grasi esentiali, Omega-3, care joaca un rol important in functia creierului si alunga depresia.
5. Ciocolata. Motivul pentru care oamenii iubesc ciocolata nu tine de compozitia acesteia. Gustul dulce de ciocolata stimuleaza centrul bunei dispozitii a creierului. Manancati ciocolata, de preferinta neagra, pentru a fi mereu veseli si bine dispusi.
6. Homarul. Este unul dintre alimentele care imbunatateste starea de spirit
