Luni dimineata - ambuteiaj, harmalaie, aglomeratie, marlanie in autobuz, seful nervos, termene limita. Caramida cu caramida, stresul iti demoleaza sanatatea.
De cate ori simti ca pierzi o batalie, aminteste-ti ca nu ai pierdut razboiul si incearca sa te relaxezi. Exista modalitati simple prin care poti sa iesi din impas, arata iVillage.
Respira!
Prima metoda pe care merita sa o incerci este tehnica de respiratie pentru relaxare. Prin respiratie poti de multe ori sa modifici raspunsul organismului la situatiile de stres.
Inspira adanc, ridicand pieptul si abdomenul, numarand pana la patru. Apoi expira incet, numarand pana la patru din nou. Exercitiul se repeta de patru ori si poate fi efectuat de mai multe ori pe zi.
Pauza de ceai, in loc de pauza de cafea
Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa renunti la cafea si sa o inlocuiesti cu ceai. Studiile arata ca ceaiul negru te poate ajuta sa iti revii dupa o situatie stresanta: acesta scade nivelul hormonilor de stres si te relaxeaza. Asa ca fa pauza si bea un ceai: cafeaua nu face decat sa te agite mai mult.
Pasii mici te duc departe
Nu trebuie sa faci totul deodata: fa o lista cu lucrurile pe care le ai de facut si incearca sa le rezolvi pe rand. Incearca sa fii cat mai organizat si sa ai mereu biroul curat. Pasi simpli de acest gen te pot ajuta sa rezolvi problemele fara sa fii descurajat pentru ca ai prea multe de facut.
Nu exista "niciodata"
Scoate din vocabular expresii ca "nu se poate", "e imposibil", "nu pot", "n-am cum". Simpla rostire a unor cuvinte de acest gen te poate demoraliza. Descrie mai bine situatia ca fiind o provocare sau un obstacol ce trebuie depasit. Ca sa scapi de stres trebuie sa fii deschis la mai multe optiuni, sa ai alternative si sa nu iti limitezi singur orizontul. @N_P
