Pentru ca primavara a venit deja, tot mai multe femei incep sa se preocupe de modul cum arata si incearca sa dea jos kilogramele in plus luate peste iarna.
Primul pas in acest sens este consumul unui numar mai redus de calorii. De aceea, Regimes Maigrir va da cateva sfaturi despre cum sa mancati mai putine calorii pe zi:
1.Consumati alimente care contin multa apa
In aceasta categorie intra rosiile si castravetii, care, odata consumate, dau senzatia de satietate. Mai mult, puteti manca o salata din aceste legume si intre mese, deoarece ele vor reduce pofta de mancare.
2. Focusati-va pe proteine
Proteinele din carne slaba sunt un inhibator al apetitului alimentar. Surse importante de proteine sunt carnea de pui, pestele, carnea de vita, ouale si fasolea.
3. Mancati fibre
Fibrele sunt foarte utile in conferirea senzatiei de "stomac plin". Semintele si fructele sunt bogate in fibre si contribuie la intarzierea aparitiei senzatiei de foame, deoarece ajuta la accelerarea trecerii zaharurilor in sange.
4. Mancati din farfurii mai mici
Acesta este un truc psihologic, dar care functioneaza foarte bine. Daca puneti mancare putina in farfurii sau boluri mai mari nu va avea acelasi efect.
5. Luati masa mai des
Mesele mai mici cantitativ, dar mai frecvente, sunt foarte eficiente in curele de slabire. Pastrati fixe cele trei mese pe zi, dar reduceti din cantitatea alimentelor si luati alte mici gustari intre mese.
6. Proportionati bine alimentele
Locul legumelor pe farfurie este extrem de important. Pastrati proportia de proteine (carne, peste, etc) in farfurie sub 15%. Puneti 15% cartofi sau paste fainoase, iar restul, de cel putin 50%, legume.
7.Beti apa
Simptome legate de foame si de sete sunt identic
