Atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus, eşti dispus să pui în aplicare orice sfat pe care îl citeşti în reviste, îl auzi la televizor sau ţi-l dau prietenii. Totuşi, cele mai cunoscute astfel de idei nu numai că sunt ineficiente, dar îţi şi pun în pericol santatatea, potrivit ziarului Daily Mail.
Afinele au cel mai mare nivel de antioxidanţi
Afinele sunt cunoscute ca fiind un super-aliment, datorită nivelului ridicat de antioxidanţi (molecule care protejează organismul împotriva cancerului), dar acest lucru nu înseamnă că sunt superioare altor fructe.
Aceste fructe au un punctaj mare pe scara ORAC (capacitate radicală de absorbţie a oxigenului), dar oamenii de ştiinţă au descoperit alimente care au un scor chiar mai mare - inclusiv ciocolata amăruie. Afinele sunt bogate doar într-un singur tip de antioxidanţi - antocianina - care este regăsit şi în alte fructe, precum strugurii.
Mâncarea săracă în grăsimi ajută la slăbire
Fie că este vorba despre batoane de cereale, iaurturi sau feluri de mâncare gata preparate, opţiunile cu puţine grăsimi sunt întotdeauna tentante atunci când încerci cu disperare să dai jos câteva kilograme. În schimb, conţin o cantitate foarte mare de zahăr, carbohidraţi şi îndulcitori sintetici şi cel mai probabil au la fel de multe calorii ca alternativele cu niveluri normale sau ridicate de grăsimi.
"În special alimentele mai dulci, dar sărace în grăsimi, conţin o cantitate mai mare de zahăr, care duce la o valoare calorică similară cu opţiunile normale. O variantă mai bună este să mănânci o porţie mai mică de mâncare normală, cu mai multe grăsimi, dar mai puţin zahar", a spus Angela Dowden, nutriţionist.
Mâncatul seara îngraşă
Caloriile sunt calorii, indiferent dacă le consumi dimineaţa, la prânz sau seara. Studiile pe maimuţe au arătat că animalele şi-au menţinut greutatea fie că au mâncat