Femeile, indiferent de varsta si ocupatie, au nevoie de multe substante nutritive esentiale, pentru buna functionare a organismului. Fier, calciu, magneziu, vitamina K, acid folic, vitamina D si omega 3 sunt doar cateva dintre substantele nutritive necesare unei femei.
Pentru a asimila cat mai mult substante, femeile trebuie sa consume cateva alimente importante.
Broccoli este cel mai bun aliment atunci cand vine vorba de protejare impotriva cancerului, aminteste Care2. Contine fitonutrienti puternici care neutralizeaza substantele cancerigene.
Un alt anticancerigen continut de broccoli este Indol-3-carbinol, ce este foarte sanatos pentru femei. Acesta reduce riscul aparitiei cancerului de san si de col uterin.
De asemenea, broccoli este o sursa excelenta de acid folic si vitamina B. In primul rand, acidul folic este una dintre cele mai bune substante nutritive pentru femeile gravide, sprijinind dezvoltarea corespunzatoare a sistemului nervos al fatului si protejeaza impotriva defectelor din nastere.
De asemenea, numeroase studii au demonstrat ca acidul folic este bun in cazul depresiei, deoarece creste nivelul serotoninei.
Broccoli functioneaza si ca un diuretic natural, reducand senzatia de balonare, asociata des cu sindromul premenstrual. Acest aliment mai contine vitamina C, vitamina K, vitamina A, potasiu, triptofan, vitamina B, fosfor, magneziu, calciu, fier, zinc si vitamina E.
Pentru ca broccoli sa aiba un gust bun, atunci cand gatesti trebuie sa il pui la abur aproximativ cinci minute sau pana cand devine verde stralucitor.
Ceapa este foarte buna pentru organismul nostru. Are rol antiinflamator, antibacterian si este un aliment ce subtiaza sangele in mod natural. Ceapa este bogata in crom, vitamina C, vitamina B6, triptofan, acid folic si potasiu.
Este f