Sa va refaceti forma fizica primavara, dupa o iarna lunga in care activitatea fizica a fost redusa sau chiar absenta, nu este intotdeauna usor.
Sa faceti miscare primavara, mai ales in aer liber, duce la cresterea energiei care reduce stresul, dar si riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral, cancer sau diabet.
Pentru a face miscare intr-un mod adecvat acestui sezon, urmati sfaturile REgimes Maigrir:
1. Faceti exercitii intr-un ritm lent, dar constant
Nu cedati sindromului de a deveni in weekend un "razboinic sportiv". Incercati sa faceti antrenamente de 3 sau 4 ori pe saptamana. Astfel, nu veti avea durerile musculare caracteristice celor care fac sport in weekend si nu fac nimic restul saptamanii.
2. Monitorizati nivelul de efort pentru a va mentine in forma
Nu exagerati cu activitatea sportiva daca organismul nu va permite. In sport, motto-ul "daca nu e durere, nu e nimic" nu este intotdeauna bine sa fie aplicat.
3. Cresteti antrenamentul intr-un ritm lent
Cresterea nivelului de antrenament (distanta sau greutatile ridicate), mai mult de 10% pe saptamana creste riscul de ranire. De exemplu, nu ar trebui sa alergati 10-12 km intr-o saptamana si apoi saptamana viitoare 16 kilometri. Luati-o incet, deoarece este greu sa va reveniti din punct de vedere fizic dupa o iarna lunga.
4. Urmati un program de exercitii
Daca chiar doriti sa reveniti la cele mai bune forme in timpul primaverii si apoi sa va mentineti in tot restul anului, alegeti un program de exercitii si urmati-l in toata aceasta perioada. Exista mai multe programe de formare pentru toate tipurile de sporturi, asa ca alegeti ceea ce va place.
5. Faceti-va timp pentru sport
Desi primavara ati vrea sa faceti orice numai sport nu, incercati sa acordati ceva tim
