Daca ti-ai propus de mai mult timp sa te lasi de fumat si nu ai reusit, ar trebui sa incerci sa respecti pasii de mai jos care sunt de baza in lupta contra acestui viciu atat de daunator sanatatii.
Este vorba despre 13 metode date ca sigure de specialistii de la WebMD.com.
1. Gandeste-te de ce vrei sa renunti
Daca vrei sa renunti la fumat, motivul general "Dauneaza sanatatii" nu este pentru toata lumea suficient. De aceea, important este sa gasesti o motivatie mult mai puternica, personala, care sa se adauge acesteia, cum ar fi dorinta de a proteja membrii familiei de fumatul pasiv, spaima de a nu face cancer pulmonar mai tarziu sau dorinta de a arata si de a te simti mai tanar.
2. Nu renunta dintr-o data (putini reusesc)
Pare tentant sa arunci tigarile si sa spui ca te-ai lasat. Dar modul asta de a renunta nu este cel mai usor. 95% dintre cei care incearca aceasta modalitate, fara terapie sau medicamente ajutatoare, sfarsesc prin a se reapuca de fumat. Si asta pentru ca nicotina da dependenta.
3. Incearca terapia cu inlocuitori ai nicotinei
In primele zile dupa ce ai incetat sa mai fumezi lipsa nicotinei din organism te poate face sa te simti frustrat, deprimat, obosit ori iritat. Cu aceste stari, tentatia de a mai trage doar un fum poate fi coplesitoare. Inlocuitorii de nicotina te pot ajuta sa depasesti tocmai aceasta tentatie.
Studiile au aratat ca guma cu nicotina sau tabletele cu aceasta substanta iti pot dubla sansele de a renunta la acest viciu. Folosirea acestor produse in timp ce fumezi nu este insa recomandata.
4. Intreaba un doctor ce medicamente te pot ajuta
Pentru a face fata mai usor simptomelor care apar in urma privarii organismului de nicotina, te poti ajuta si de produse care nu contin nicotina. Exista medicamente care pot reduce poft