Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Mici schimbari in viata ta care te vor face sa slabesti

Publicat in Ziare.com, duminică 2 mai 2010 ·

V-ati saturat de curele se slabire eficente pe termen scurt si de un regim de viata nesanatos? Atunci este vremea sa faceti mici schimbari in viata voastra, dar care va vor ajuta sa aveti intr-un final o silueta de invidiat.

Trebuie sa stiti ca pe langa a mananca mai putin, sunt si alte posibilitati pentru arata si a va simti mai bine decat oricand, iar Regimes Maigrir va da cateva exemple in acest sens.

1. Tineti un jurnal alimentar

Scrieti cantitatea de alimente (solide sau lichide) pe care le-ati mancat, astfel va veti gandi de doua ori inainte sa va infigeti intr-o punga de chipsuri. Studiile au aratat ca persoanele care au tinut un jurnal alimentar au pierdut aproximativ 6 kilograme in sase luni.

2. Faceti miscare in timpul reclamelor de la TV

Ridicati-va de pe canapea si miscati-va in timpul pauzele de la emisiunile TV preferate. Daca ati facut miscare in timpul pauzelor unei emisiuni de doua ore in fiecare seara, puteti arde 250 de calorii sau chiar mai mult pe zi.

3. Limitati consumul de alimente bogate in grasimi o saptamana

Daca veti face din asta un obicei si veti repeta asta o data la 5-6 saptamani veti vedea imediat si efectele. In acelasi timp, alegeti in aceasta saptamana de repaos sa mancati alimente sanatoase, cum ar fi morcovi, broccoli, portocale si alte fructe si legume.

4. Cresteti activitatea fizica cu 5 minute de mers pe jos in fiecare zi

Cresterea zilnica a nivelului activitatii fizice pana cand ajungeti la cel putin 30 de minute de activitate fizica pe zi (120 de calorii) ajuta foarte mult in mentinerea formei fizice.

5. Mergeti pe scari trei etaje pe zi

Aveti posibilitatea de a alege intre a lua liftul si a o lua pe scari? Includeti 2-3 minute de urcat pe scari intr-o zi, echivalentul a 3-5 etaje. Mai mult, conf

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Cod galben și portocaliu de caniculă. Valul de căldură aduce și nopți cu temperaturi sufocante. Care sunt zonele afectate

Ziare.com acum 14 minute
Autoritatea Națională de Meteorologie a anunțat un cod galben de caniculă perntru marți, 18 iunie. Miercuri, situația va fi mult mai gravă. Intră în vigoare și un cod portocaliu, iar cel galben se va extinde în majoritatea țării. Local, românii treb

,,Sunt prudent optimist”: Mark Rutte, mai aproape de şefia NATO. Ce concesii îi propune lui Viktor Orban pentru a primi sprijinul Budapestei

Mediafax acum 31 minute
Premierul olandez Mark Rutte a promis că îi va oferi omologului său ungar, Viktor Orbán, o derogare de la activităţile NATO de sprijinire a Ucrainei dacă va fi numit secretar general al alianţei militare. Această promisiune este menită să asigure sp

Farmaciştii solicită CNAS implementarea urgentă a unui nou flux de raportare a facturilor. Ei reclamă că, odată cu introducerea sistemului e-Factura, sunt în „imposibilitatea obiectivă” de respectare a termenului de 5 zile

G4Media acum 11 minute
Colegiul Farmaciştilor din România şi asociaţiile reprezentative solicită conducerii Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS) implementarea „urgentă” a unui nou flux de raportare în Sistemul Informatic Unic Integrat (SIUI) pentru farmacii, tr

CE de nataţie: David Popovici s-a calificat în semifinale la 100 metri liber

News.ro acum 29 minute
David Popovici s-a calificat în semifinalele probei de 100 m liber cu cel mai bun timp, la Campionatele Europene de nataţie de la Belgrad.

Mașinile ieftine, la putere: Dacia speră să-și dubleze veniturile în mai puțin de 6 ani

Wall-Street.ro acum o ora
Renault se aşteaptă ca Dacia, marca low-cost a grupului auto francez, să-şi dubleze vânzările şi profitabilitatea până în 2030, transmite Reuters. Constructorul autohton a lansat recent a treia generație a llui Bigster, dar și un facelift major pent

Alertă în Rostov. Ard depozite de petrol, după un atac cu drone VIDEO

Adevarul acum o ora
În regiunea Rostov din sudul Rusiei, mai multe depozite de petrol au luat foc în urma unui atac cu drone ucrainene, marţi dimineaţă, potrivit autorităților locale.

ALERTĂ SANITARĂ! O bacterie rară, „mâncătoare de carne”, se răspândește în Japonia. Poate provoca moartea în mai puțin de 48 de ore!

Gandul acum 32 minute
O boală potenţial fatală și care este cauzată de o bacterie „mâncătoare de carne” se răspândește cu rapiditate în Japonia. Sindromul de şoc toxic streptococic a fost confirmat la aproape 1000 de persoane. Publicațiile din Asia scriu că numărul cazur

Boston Celtics a câştigat al 18-lea titlu NBA din istorie

News.ro acum 3 ore
Echipa Boston Celtics a câştigat, luni, învins, luni, formaţia Dallas Mavericks, scor 106-88,, şi a câştigat al 18-lea titlu NBA din istorie. Boston Celtics a devenit cea mai de succes franciză din istoria ligii nord-americane de baschet. Boston s-a

Stoltenberg anunţă că peste 20 dintre cele 32 de ţări membre NATO vor cheltui cel puţin 2% din PIB pentru apărare în 2024

News.ro acum 2 ore
Mai mult de 20 de membri NATO vor îndeplini obiectivul alianţei de a aloca cel puţin 2% din PIB pentru apărare în acest an, a declarat luni secretarul general al NATO, Jens Stoltenberg, subliniind faptul că aliaţii şi-au crescut cheltuielile militar

Tulcea: Anchetă după ce un poliţist a vrut să împiedice o persoană să îl filmeze şi i-a lovit acesteia telefonul mobil / Imaginile au apărut pe o reţea de socializare

News.ro acum o ora
Poliţiştii din Tulcea au deschis o anchetă după ce un poliţist a vrut să împiedice o persoană să îl filmeze şi i-a lovit acesteia telefonul mobil, iar imaginile au apărut pe o reţea de socializare.

Vremea

București
acum

30°
mar.

22°/33°
mie.

21°/35°
joi

23°/38°
vin.

20°/33°
Iasi
acum

27°
mar.

18°/29°
mie.

19°/32°
joi

17°/26°
vin.

14°/28°
Constanta
acum

29°
mar.

21°/29°
mie.

21°/26°
joi

20°/27°
vin.

20°/23°
Cluj-Napoca
acum

25°
mar.

16°/27°
mie.

17°/30°
joi

18°/28°
vin.

15°/29°
Timisoara
acum

27°
mar.

18°/32°
mie.

19°/36°
joi

22°/34°
vin.

19°/35°