De multe ori regimul alimentar nu este eficient. Poti mentine o dieta un timp, dar dupa aceea, cofetariile si fast food-urile vor fi preferatele tale si cu greu te poti abtine sa nu mananci o prajitura cu multa ciocolata. Poti slabi insa si fara regim cu un efort minim, dar cu mult control asupra meselor zilnice si orelor de somn.
Este foarte important sa iti stabilesti un orar strict al meselor. Mai mult, renunta sa mai mananci in graba si acorda-ti 20 de minute cel putin pentru fiecare masa. Savureaza fiecare aliment fara sa te grabesti, sa te uiti la televizor sau sa faci altceva in acest timp, informeaza webmd.com.
Orele putine de somn iti afecteaza metabolismul si pierzi in greutate. Dar trebuie sa stii ca acest regim de slabit este unul nesanatos cu grave repercursiuni asupra intregului organism. Specialistii americani recomanda o rutina stricta a orelor de somn pentru a ajunge la greutatea optima.
Deci nu evita sa dormi opt ore pe noapte pentru ca ai nevoie de ele si pe termen lung vei vedea ca este o masura excelenta pentru a scapa de kilogramele in plus. Mai mult, nu uita ca daca esti obosit organismul tau va avea nevoie de mai multa hrana pentru a-si lua de undeva energia de care are nevoie in fiecare zi.
Daca te-ai obisnuit sa consumi mult la o masa, nu trebuie sa limitezi acest obicei ci doar sa inlocuiesti alimentele consumate. Incearca mai multe legume la o masa, chiar daca platoul este considerabil mai mare. Nu vei limita cu nimic portiile, doar vei ajusta continutul proteic, lucru foarte important pentru evitarea kilogramelor in plus.
Supa sau ciorba de la pranz sunt esentiale daca vrei sa slabesti. Dupa primul fel de mancare senzatia de satietate se va instala rapid si vei vedea ca nu mai poti consuma friptura obisnuita ci doar o salata pentru felul doi.
Cerealele, pesmetul si pa
