Te doare spatele? Bun venit in club. Durerea de spate este una dintre cele mai comune, neplacute si sacaitoare probleme ale omului modern. Statul pe scaun, acasa, la serviciu, in masina, dar si in picioare, in statiile de transport in comun si in mijloacele de transport in comun, la care se adauga sedentarismul, sunt tot atatea cauze ale durerilor de spate.

O alta cauza frecventa a durerilor de spate este pozitia nepotrivita a scaunului pe care stai. Iata cateva solutii care pot preveni durerile de spate, prezentate de doctorissimo.fr.

Scaunul de la birou

Este prietenul tau mai mult de opt ore pe zi. Ca sa fie cu adevarat util trebuie reglat. Inaltimea scaunului trebuie potrivita astfel incat marginea biroului sa ajunga la nivelul partii inferioare a sternului, cand stai cu spatele drept.

Picioarele trebuie sa faca, in zona genunchiului, un unghi drept, stand cu talpa piciorului pe podea. Este foarte important ca scaunul sa fie in pozitia corecta raportat la trunchi, pentru ca sub picioare poti pune ceva (un dosar, cateva ziare), pentru ca picioarele sa stea in pozitia corecta.

De evitat si de facut

Sunt cateva lucruri simple, care respectate te pot ajuta sa preintampini sau macar sa ameliorezi durerile de spate.

- Stai cu fundul bine asezat pe scaun, nu doar pe marginea lui. Nu sta picior peste picior si nici cu picioarele rasucite sub birou. De regula acestea sunt pozitii folosite des de femei, mai ales cand poarta pantofi cu toc.

- Stai cu tot antebratul pe masa, atunci cand folosesti tastatura sau mouse-ul, nu doar cu incheietura mainii.

- Nu sta cu barbia in mana stanga si cu mana dreapta pe mouse, pentru ca spatele tau are mult de suferit.

- Nu folosi telefonul tinand aparatul intre ureche si umar.

- Stai cat de mult se poate cu spat