Puteti sa manancati legume la fiecare masa? Daca nu puteti manca legume zilnic, stati linistit, nu sunteti singurul. Potrivit sondajelor recente, numai unul din patru adulti este capabil sa manance legume de trei sau mai multe ori pe zi.
Unii oameni nu reusesc sa manance legume pentru ca nu le place gustul, altii pur si simplu nu au obiceiul de a manca legume in mod regulat, iar altii sustin ca nu le tin de foame. Manancand legumele fierte ca atare, fara sa fie o garnitura la un alt fel de mancare, poate fi descurajator pentru multi oameni.
Cu toate acestea, legumele pot aduce o multime de beneficii pentru sanatatea ta.
De aceea, Regimes Maigrir te invata cum sa iubesti legumele, astfel incat sa le introduci in alimentatia ta.
Pentru a manca mai multe legume puteti incepe prin cresterea cantitatii consumate, prin ascunderea lor printre produse zaharoase, picante, foarte aromate sau parfumate.
De exemplu, puteti incerca sa consumati morcovi rasi ca garnitura la carnati sau sa gatiti spanac pe care sa il amestecati intr-un blender cu sos de curry. Puteti sa combinati, de asemenea, desert de dovleac cu caramel sau puteti adauga in lasagna spanac fiert. Aceste amestecuri vor ajuta mintea ta sa se adapteze la ideea de a manca legume si vei invata sa iubesti legumele.
Desigur, puteti utiliza sosuri si condimente daca manancati legume crude, pentru a adauga aroma (si substante nutritive). Mancati o salata din morcovi, telina, ardei, castraveti cu sos de humus. Incercati sa consumati fructe si legume la aburi cu lapte.
Atunci cand sunteti acasa, adaugati peste legume putina sare, piper si usturoi.
Variati tipurile de legume pentru a alege ce va place. Adaugati legume proaspete, congelate, conservate, legume preparate la abur. Puteti consuma legume inclusiv la pizza sau la sandwich