Faptul ca suntem ceea ce mancam este destul de bine stiut. Mult mai putin stiut insa este faptul ca modul in care mancam ne poate influenta starea de bine. Concret, cu cat mancam mai incet, cu atat viata noastra isi poate mari sansele de a se prelungi.
In medie, creierului ii trebuie 20 de minute ca sa perceapa senzatia de satietate transmisa de stomac. De aceea, este foarte important sa mancam incet fie doar si pentru a mai reduce din numarul de calorii. Daca infulecam, in 20 de minute vom inghiti mai multa cantitate de mancare decat daca mancam mai incet.
Totodata, mancatul incet face bine digestiei si te ajuta sa rezisti tentatiei de a mai rontai ceva mai tarziu.
Mancaruri care-ti pot supara stomacul
Dupa cum arata life.gaiam.com, iata trei sfaturi care te vor ajuta in acest sens:
1. Cronometreaza-te in timp ce mananci
Uita-te la ceas pentru a vedea cat timp iti ia ca sa termini masa si asigura-te ca nu faci si altceva in acelasi timp, cum ar fi sa citesti sau sa te uiti la televizor.
2. Incearca trucul cu furculita
La urmatoarea masa, incearca sa pui in aplicare trucul urmator: dupa fiecare imbucatura, pune furculita in spatele farfuriei. In felul acesta vei fi nevoit sa lasi mai mult timp intre gurile de mancare pe care le iei.
Alimente care scad pofta de mancare
3. Mesteca foarte bine
Mestecatul este foarte important deoarece stimuleaza eliberarea de enzime esentiale pentru digestie. Cu cat mesteci mai bine fiecare gura de mancare, cu atat aparatul tau digestiv va procesa mai usor alimentele pe care i le-ai dat.
Dupa ce vei pune in aplicare aceste sfaturi, vei vedea ca timpul alocat unei mese va creste cu cateva minute, ceea ce este foarte important pentru sanatate, chiar si daca schimbarea se face in timp indelungat.
