Stim ca nivelurile noastre de conditie fizica si forta reprezinta semne ale sanatatii, dar cum ne putem da seama daca ne situam peste sau sub medie?
Potrivit fizioterapeutului Alison Rose, din cadrul Universitatii Leeds Metropolitan, citat de Daily Mail, un indiciu al unei stari fizice bune presupune sa poti mergi in pas vioi timp de 20 de minute si sa mai si vorbesti in acest timp.
Acest exercitiu demonstreaza ca inima si plamanii tai sunt suficient de puternici incat sa pompeze sangele in mod eficient - nivelul minim de conditie fizica pentru a face fata unei vieti active. Daca nu poti trece de aceasta proba, atunci sistemul tau cardiac s-ar putea sa nu functioneze cum trebuie.
In cazul in care nu poti face exercitiul descris mai sus, incearca intai cu un mers in pas vioi timp de un minut, urmat de zece minute de mers mai incet, dupa care creste treptat atat durata cat si intensitatea, pana cand vei ajunge sa mergi 20 de minute in ritm rapid (inclusiv pe dealuri).
Care este nivelul fortei tale
Stai in fata unui scaun, cu picioarele departate. Lasa-te in jos incet, apoi ridica-te si mai incet, pana cand fundul tau ajunge in dreptul scaunului. Daca poti repeta exercitiul continuu timp de 90 de secunde forta ta este foarte buna, 60 de secunde - buna, si 30 de secunde - slaba.
Testul evalueaza taria celor mai mari grupe de muschi din corp, ai coapselor si feselor. Daca acesti muschi nu sunt suficient de puternici, veti resimti o jena la genunchi si la spate.
Daca vrei sa ai si un aliat impotriva kilogramelor in plus, afla ca ceaiul verde iti taie pofta de mancare deoarece stimuleaza eliberarea unui hormon care limiteaza apetitul. Frunzele de ceai verde contin, de asemenea, anumite substante care ajuta la arderea grasimilor.
Stim ca nivelurile noastre de conditie fizica
