Daca petreci ore intregi la sala, in mod regulat, nu inseamna ca trebuie neaparat sa si slabesti. Poti avea surpriza sa nu se intample asta si atunci sa incepi sa te intrebi de ce.
Daca vrei sa gasesti raspunsuri la aceasta intrebare, citeste motivele de mai jos care te pot impiedica sa atingi obiectivul dorit, si care sunt usor de combatut. Dupa cum arata diet.health.com, iata care sunt acestea:
1. Citesti in timpul antrenamentului
Este frumos sa citesti si o revista in timp ce lucrezi la diverse aparate, dar acest lucru iti ia din concentrarea asupra efortului fizic si, dupa 20 de minute iti dai seama ca nici macar nu ai inceput sa transpiri. De aceea, este bine sa renunti la orice alta activitate si sa te axezi doar pe antrenament. In plus, poti alterna diferite viteze spre exemplu, in functie de aparatul la care lucrezi.
2. Scrii mesaje pe telefon
Daca obisnuiesti sa scrii mesaje prietenilor tai pentru a stabili o intalnire sau pentru a planui cum sa va petreceti week-end-ul in timp ce faci efort fizic, atunci nu vei avea rezultatul dorit. Mai bine lasa telefonul deoparte si incearca sa lucrezi la o intensitate mai mare.
3. Mesteci guma
Desi, aparent, nu ar putea avea nicio importanta, mestecatul unei gume inainte de inceperea exercitiilor cardio are un efect negativ deoarece te impiedica sa te misti mai repede. Creierul nu poate face asa cum trebuie ambele activitati simultan. Renuntand la guma poti sa iti canalizezi intreaga energie si atentie asupra antrenamentului, sporind rapiditatea.
4. Lucrezi dimineata foarte devreme
Daca preferi sa mergi la sala dimineata foarte devreme, inainte ca aceasta sa se aglomereze, s-ar putea sa iti dai seama ca organismul nu este capabil sa depuna un efort sustinut in acea perioada a zilei, motiv pentru care mai bine alegi un
