Oricat de greu de conceput pentru unii, se poate, cu conditia sa-ti iei cateva precautii. Multe femei se tem de efectul pe care il poate avea dieta asupra fatului. Insa daca ai grija sa-ti planifici mesele din timp, nu vei intampina probleme.
"Alimentatia vegetariana in timpul sarcinii are capacitatea de a furniza atat mamei, cat si copilului, toti nutrientii de care este nevoie", explica Rachele Dependahl, dietetician la Cedars-Sinai Medical Group in Beverly Hills, California.
Pro
O dieta vegetariana, mentinuta si pe timpul sarcinii, prezinta nenumarate avantaje. De exemplu, proteinele vegetale nu dau atata bataie de cap rinichilor, iar dantura - care are de suferit in timpul sarcinii - e intr-o stare mai buna decat ar fi fost in conditiile unei alimentatii normale.
In plus, conform everydayhealth.com, scade si riscul aparitiei unor afectiuni de genul hipertensiunii, constipatiei, bolilor de inima, obezitatii, diabetului si cancerului.
Contra
Chiar daca alimentatia vegetariana, chiar si in timpul sarcinii, este o optiune sanatoasa, ea cere efort. Mesele trebuie planuite din timp, iar cu cat va omite mai multe alimente din dieta, cu atat de dificil va fi pentru viitoarea mamica sa isi ia nutrientii de care are nevoie, explica Martha K. Grodrian, de la Good Samaritan Hospital in Dayton, Ohio.
O viitoare mamica lacto-ovo vegetariana (care are unda verde la lactate si oua) isi poate lua toti nutrientii de care are nevoie din dieta si un supliment de multivitamine. De mai multe suplimente va avea insa nevoie o femeie care nu consuma nimic de origine animala, pentru ca aceasta va trebui sa ia si Vitamina B12, fie, calciu, zinc si Vitamina D.
Cat despre nutrientii de care au nevoie viitoarele mamici vegetariene, acestea sunt aceleasi ca in cazul femeilor cu alimentatie normala car
