Mancarea inseamna energie si de aceea avem nevoie de o alimentatie potrivita pentru a putea face efort. Daca reducem drastic numarul de calorii nu numai ca ne vom simti lipsiti de vlaga, dar vom pierde masa musculara in loc sa cream in plus.
"Nu poti scapa de caloriile cu care te-ai ales dupa ce ai mancat trei bucati de placinta de dovleac lucrand la sala maine. Insa antrenamentul creste masa musculara, ceea ce, in timp, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii in fiecare zi", a declarat William D. Hart, profesor asistent la Universitatea Rogers State din Claremore.
De ce nu da rezultate efortul fizic pe care il faci
O alimentatie sanatoasa ar trebui sa puna accent pe cereale integrale, fructe si legume, si sa evite prajelile si mancarurile grase.
Potrivit everydayhealth.com, iata in ce ar trebui sa constea hrana ta inainte de a face efort fizic si dupa si care sunt cele mai bune momente pentru mancat.
Inainte de efort
Este important sa mananci ceva inainte de a te apuca de antrenament, insa trebuie sa ai grija sa lasi un timp si pentru digestie, nu sa te apuci imediat sa lucrezi, deoarece digerarea alimentelor cere o mai buna irigare in zona stomacului, iar daca, in acelasi timp, supunem organismul la o alta solicitare, acesta face fata mult mai greu pentru ca e nevoie de o irigare mai buna a muschilor totodata.
6 factori care anuleaza efortul de a slabi
Cel mai bine este sa mananci cu o ora si jumatate-doua inainte de a face efort. Cantitatea de grasimi se afla in stransa legatura cu timpul necesar pentru digestie, adica cu cat sunt mai multe grasimi in alimente cu atat digestia va dura mai mult.
In ce priveste tipurile de alimente, cele mai recomandate sunt fructele proaspete, legumele si cerealele integrale. O masa ideala de dinaintea unui efort fizic c
