Odihna este esentiala pentru o buna functionalitate a fiintelor umane, de aceea cei care din varii motive nu reusesc sa doarma sunt irascibili si se concentreaza greu in timpul zilei.

Daca faci parte din grupul nefericit al persoanelor care nu reusesc sa se odihneasca corespunzator aplica cateva modificari in dormitorul tau, fapt care te-ar putea ajuta sa rezolvi problema.

Cei de la MSN iti ofera cateva sfaturi utile ca sa ai un dormitor linistit, care sa te imbie la odihna.

Cand te pregatesti de culcare stinge orice sursa de lumina care ar putea sa te deranjeze de la somn. Corpul uman este programat sa doarma cand este intuneric si asa tu il vei incuraja sa intre in starea de relaxare. Lumina inhiba secretia melatoninei, un hormon natural care ajuta somnul.

"Daca ai sa lasi lampa aprinsa corpul tau va deveni confuz si nu va stii daca e zi sau noapte", a declarat doctorul Joyce Walsleben.

De asemenea mentine intunericul in dormitor si ascunde orice aparat electronic care ar putea sa iti tulbure odihna. Daca lumina de pe strada razbate prin geamul tau, atunci e timpul sa investesti in draperii sau intr-o masca de somn.

Pentru un somn reusit mentine o temperatura potrivita in dormitor. Temperatura normala a corpului te ajuta sa intri in starea de somnolenta asa ca orice grad in plus va intarzia acest proces. Expertii sustin ca temperatura ideala este intre cinci si zece grade, dar depinde acum de fiecare persoana.

Mentine linistea in dormitor atunci cand vrei sa dormi. Daca stai intr-o zona aglomerata incearca sa combati zgomotele de fond cu ajutorul unui CD cu muzica speciala de relaxare.

Si nu in ultimul rand nu ai voie sa duci in dormitor, adica in camera destinata doar somnului si sexului, televizor, computer sau alte aparate care te-ar putea distrage.

Nu uit