Osteoartrita este o boala a articulatilor care poate fi detectata de regula dupa 65 de ani. Este o boala degenerativa si poate afecta genunchii, picioarele, soldurile sau gatul.
Doar una din opt persoane afectate de aceasta boala apeleaza la un medic si respecta programul de exercitii si de dieta recomandate.
Daca articulatiile genunchiului sunt afectate, trebuie sa stii ca exista cateva exercitii care te ajuta sa impiedici evolutia bolii. Nu trebuie decat sa le realizezi cu regularitate acasa sau la o clinica specializata, pentru a avea rezultatele dorite, informeaza webmd.com.
Incalzeste-te mai intai cu o plimbare de cinci minute, dupa care te poti intinde pe spatiul de lucru. Ai nevoie pentru un prim exercitiu de putin material textil.
Infasoara piciorul drept in material si cu ajutorul extremitatilor, de care tragi, iti vei intinde genunchiul. Ramai cu piciorul in pozitia verticala, intins la maximum, 20 de secunde, dupa care poti trece la celalat picior si apoi la amandoua.
Fandarile sunt foarte utile pentru genunchii tai si nu le ocoli. Apleaca-te atat cat iti permite genunchiul, incet, fara sa te grabesti.
Tot din pozitia intins, pe spatiul de lucru, incearca sa aduci talpa in unghi drept cu piciorul si sa il intinzi si ridici la 45 de grade de sol. Mentine aceasta pozitie cateva secunde dupa care poti continua cu celalat picior.
Este foarte important ca dupa o sedinta de exercitii sustinute sa iti iei o pauza. Iti vei relaxa genunchii cu un exercitiu foarte simplu. Asezat pe podea, cu picioarele intinse, incordeaza zona genunchilor, atat cat sa simti zona afectata, dupa care poti relaxa. Repeta procedura de cateva ori si esti pregatit sa mergi mai departe.
Asezat pe scaun, incearca sa ridici progresiv cate un picior de pe scaun, cu ajutorul genunchilor. Nu este nev