Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Stiai ca alergarea te imbatraneste?

Publicat in Ziare.com, sâmbătă 29 mai 2010 ·

Desi alergarea reprezinta un mod necostisitor de a ne mentine organismul in forma si de a fi mai sanatosi, mai multe studii au aratat ca alergarea de rezistenta si alte exercitii aerobice cum ar fi cele facute pe bicicleta stationara pot duce la o imbatranire prematura, deoarece slabesc reflexele, scurteaza si slabesc muschii, diminueaza flexibilitatea sau uzeaza incheieturile.

Potrivit emaxhealth.com, acest lucru nu inseamna insa ca alergatul nu este bun pentru organism, ci doar ca trebuie sa optezi pentru cel de tip sprint, nu pentru maraton.

Diferenta dintre efectele sprintului si efectele maratonului

Sprinterii sunt cei mai rapizi dintre alergatori si solicita cele mai multe grupe de muschi ale picioarelor. Maratonistii, la extrema cealalta, sunt cei mai lenti alergatori, solicitand cele mai putine grupe de muschi.

In timp ce alearga, trupurile sprinterilor trec prin doua stari opuse. Atunci cand au contact cu solul sunt foarte incordati, iar cand se desprind de sol sunt foarte relaxati, aceasta alternare fiind benefica organismului deoarece diferenta dintre stari este foarte mare.

In schimb, trupurile maratonistilor sunt mult mai putin incordate cand au contact cu solul si mult mai putin relaxate cand nu.

In plus, sprinterii au cele mai flexibile trupuri si cei mai usori muschi, in timp ce maratonistii au trupuri mult mai putin flexibile, iar muschii lor sunt mai densi.

Aceleasi diferente apar si intre scafandri si inotatorii pe distante lungi, spre exemplu.

Exercitiile de mare intensitate ne ajuta organismul prin imbunatatirea flexibilitatii, fortei, vitezei si chiar a atitudinii, in timp ce exercitiile de rezistenta ne imbatranesc.

Ideea ca exercitiile de rezistenta sunt mai bune pentru inima este un mit

Atat unii doctori cat si multi dintre ce

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

EURO 2024: Elveţia învinge Ungaria în al doilea meci al Grupei A

Mediafax acum 45 minute
Elveţia a învins Ungaria în al doilea meci al Grupei A de la Campionatul European de Fotbal din Germania. Partida s-a disputat sâmbătă, la Köln. Din Grupa A mai fac parte ţara organizatoare, Germania, şi Scoţia.

MAE: Autorităţile române nu permit participarea delegaţiilor Rusiei şi Belarusului la Adunarea Parlamentară a OSCE, care se va desfăşura în România

News.ro acum 2 ore
Autorităţile române nu permit participarea delegaţiilor Rusiei şi Belarusului la sesiunea anuală a Adunării Parlamentare a OSCE, care se va desfăşura în România, între 29 iunie şi 3 iulie, anunţă Ministerul Afacerilor Externe (MAE). ”Decizia părţii

Suedia anunță că un avion militar rusesc i-a încălcat spațiul aerian. Anunțul făcut de autoritățile celei mai noi țări NATO

Ziare.com acum o ora
Un avion militar rusesc a încălcat, pentru scurt timp, spaţiul aerian al Suediei, vineri, 14 iunie, la est de insula Gotland în Marea Baltică. Acesta a fost interceptat de radarele suedeze, au anunţat sâmbătă, 15 iunie, forţele armate ale țării nord

Fostul şef al SRI Eduard Hellvig vorbeşte despre concertele formaţiei Coldplay, la care a fost invitat şi artistul Babasha, şi alegerile locale: Mi se pare că a avut cel mai sincer discurs politic dintre toţi interpreţii săptămânii

News.ro acum 2 ore
Fostul director al Serviciului Român de Informaţii (SRI) Eduard Hellvig vorbeşte despre concertele susţinute de Coldplay şi alegerile locale, afirmând, în acest context, că a auzit pentru prima dată de artistul Babasha. ”Mi se pare că a avut cel mai

ALEGERI LOCALE 2024 – Preşedinţi Consilii Judeţene: PSD - 36,96%, PNL - 30,19%, AUR - 9,78%, Alianţa Dreapta Unită - 7,80%, UDMR - 5,34%, SOS România 3,11% - date parţiale ora 16.00

News.ro acum o ora
PSD a obţinut 36,96% dintre mandatele de preşedinte de Consiliu Judeţean, după alegerile de duminică, fiind urmat de PNL, AUR, Alianţa Dreapta Unită, UDMR şi SOS România, anunţă, sâmbătă, Biroul Electoral Central (BEC). Potrivit BEC, pentru alegerea

Vicepreşedinta SUA a anunţat un ajutor de 1,5 miliarde de dolari pentru Ucraina, la summitul pentru pace din Elveţia

News.ro acum 3 ore
Vicepreşedinta Statelor Unite Kamala Harris a anunţat un ajutor de peste 1,5 miliarde de dolari destinat Ucrainei, parţial pentru sectorul energetic şi situaţia sa umanitară, ca urmare a invaziei Rusiei în Ucraina, transmite Reuters. Anunţul a fost

Eduard Hellvig îl felicită pe fostul său consilier din cadrul SRI George Tuţă: La cum îl ştiu, va fi un primar bun şi încăpăţânat

News.ro acum 2 ore
Fostul director al Serviciului Român de Informaţii (SRI) Eduard Hellvig îl felicită pe fostul său consilier din cadrul instituţiei George Tuţă pentru alegerea ca primar al Sectorului 1. ”La cum îl ştiu, va fi un primar bun şi încăpăţânat”, afirmă el

Zelenski speră la o „pace justă cât mai repede posibil”, la summitul din Elveţia

G4Media acum 14 minute
Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski şi-a exprimat speranţa sâmbătă de a se ajunge la o „pace justă cât mai repede posibil”, în debutul primului summit pentru pace în Ucraina care se desfăşoară în Elveţia, fără participarea Rusiei, transmite Ag

Preşedintele PNŢCD, Aurelian Pavelescu, şi-a anunţat candidatura la alegerile prezidenţiale

Ziua Constanta acum o ora
Preşedintele Partidului Naţional Ţărănesc Creştin Democrat (PNŢCD), Aurelian Pavelescu, şi-a anunţat sâmbătă candidatura la alegerile prezidenţiale din acest an, informează Agerpres.ro Acesta a arătat că va candida sub sloganul ''Un preşedinte pentr

Aur pentru România la Campionatele Europene de Canoe de la Szeged

Mediafax acum 4 ore
Potrivit Agenţiei Naţionale pentru Sport, Cătălin a făcut o cursă extraordinară şi l-a învins din nou pe cehul Martin Fuksa, fiind cronometrat cu timpul de 4:03,010. Cătălin Chirilă s-a calificat în toate cele trei finale ale probelor la care s-a în

Vremea

București
acum

28°
sâm.

16°/28°
dum.

18°/31°
lun.

20°/34°
mar.

20°/34°
Iasi
acum

22°
sâm.

15°/23°
dum.

13°/26°
lun.

16°/27°
mar.

17°/28°
Constanta
acum

26°
sâm.

17°/26°
dum.

18°/26°
lun.

20°/27°
mar.

21°/25°
Cluj-Napoca
acum

24°
sâm.

12°/24°
dum.

13°/25°
lun.

15°/25°
mar.

15°/27°
Timisoara
acum

27°
sâm.

13°/27°
dum.

15°/29°
lun.

17°/29°
mar.

17°/31°