Desi alergarea reprezinta un mod necostisitor de a ne mentine organismul in forma si de a fi mai sanatosi, mai multe studii au aratat ca alergarea de rezistenta si alte exercitii aerobice cum ar fi cele facute pe bicicleta stationara pot duce la o imbatranire prematura, deoarece slabesc reflexele, scurteaza si slabesc muschii, diminueaza flexibilitatea sau uzeaza incheieturile.
Potrivit emaxhealth.com, acest lucru nu inseamna insa ca alergatul nu este bun pentru organism, ci doar ca trebuie sa optezi pentru cel de tip sprint, nu pentru maraton.
Diferenta dintre efectele sprintului si efectele maratonului
Sprinterii sunt cei mai rapizi dintre alergatori si solicita cele mai multe grupe de muschi ale picioarelor. Maratonistii, la extrema cealalta, sunt cei mai lenti alergatori, solicitand cele mai putine grupe de muschi.
In timp ce alearga, trupurile sprinterilor trec prin doua stari opuse. Atunci cand au contact cu solul sunt foarte incordati, iar cand se desprind de sol sunt foarte relaxati, aceasta alternare fiind benefica organismului deoarece diferenta dintre stari este foarte mare.
In schimb, trupurile maratonistilor sunt mult mai putin incordate cand au contact cu solul si mult mai putin relaxate cand nu.
In plus, sprinterii au cele mai flexibile trupuri si cei mai usori muschi, in timp ce maratonistii au trupuri mult mai putin flexibile, iar muschii lor sunt mai densi.
Aceleasi diferente apar si intre scafandri si inotatorii pe distante lungi, spre exemplu.
Exercitiile de mare intensitate ne ajuta organismul prin imbunatatirea flexibilitatii, fortei, vitezei si chiar a atitudinii, in timp ce exercitiile de rezistenta ne imbatranesc.
Ideea ca exercitiile de rezistenta sunt mai bune pentru inima este un mit
Atat unii doctori cat si multi dintre ce
