Dacă îţi place să mănânci sănătos, în stil mediteranean, să faci mult sport şi să te bucuri în continuare de alimentele tale preferate, inclusiv îngheţată sau prăjituri, dieta trişorului este cea mai bună alternativă pentru tine, potrivit webmd.com. Cei mai mulţi oameni cred că, în timpul unui regim de slăbit, este un lucru rău să trişezi, dar în această dietă reprezintă exact secretul care te ajută să dai jos kilogramele în plus. Ideea de bază este că toţi cei care ţin un regim trişează la un moment dat, dar ceea ce contează de fapt nu este dacă o faci sau nu, ci cât de des se întâmplă acest lucru.
Nutriţionistul Paul Rivas este de părere că dacă eşti activ din punct de vedere fizic, mănânci mese sănătoase în marea majoritate a timpului şi trişezi doar la sfârşit de săptămână, vei pierde constant în greutate.
Dieta trişorului permite celor care o ţin să mănânce prăjiturile preferate, dar numai timp de 36 de ore, de la 9 dimineaţa, sâmbătă, până la 9 seara, duminică. De luni până vineri, cei care doresc să slăbească trebuie să mănânce sănătos şi să facă mult sport.
Ce ai voie să mănânci
În timpul dietei, eşti încurajat să ai un regim alimentar mediteranean, cu multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu puţine grăsimi, arahide şi grăsimi nesaturate.
Te bucuri de trei mese şi două gustări pe zi, folosind "metoda farfuriei": umpli jumătate de farfurie cu fructe sau legume, un sfert cu proteine slabe şi restul cu cereale integrale.
Pentru a-i ajuta pe cei care ţin regimul să îşi controleze mai bine mărimea porţiilor, Rivas sugerează asocierile vizuale. De exemplu, o porţie de carne slabă are aceeaşi mărime cu un pachet de cărţi de joc.
În plus, planul încurajează persoanele să mănânce două gustări pe zi, din lista permisă, care include fructe, nuci, iaurt degresat sau budincă, batoane de proteine şi chia